|
חדש בפורום תוכנית חדשה
אז ככה אני מיתאמן שנתיים בערך שנה לא יתאמנתי כמו שצריך בלי אוכל שינה וכל זה שנה אחרונה אני מיתאמן בסדר ורואים תוצאות 5 חודש מיתוך זה אני עושה ss ועוד חמש חודש ab ועכשיו ניתקעתי קצת במישקלים ואני רוצה לעבור לfbw ורוצה חוות דעת על התוכנית שבניתי:
סקוואט 3 סטים של 5 חזרות בנץ 3 סטים של 5 חזרות חזה עליון משקולות חופשיות סט אחד של8 חזרות דדליפט סט 1 של 5 חזרות פרס 2 סטים של 5 חזרות מסור עם מוט 2 סטים של 8 חזרות וינץ רחב סט של 8 וינץ צר סט של 8 יד קידמית סט אחד של 8 יד אחורית סט אחד של 8 1.מה אתם אומרים על התוכנית 2.איזה חימום אתם ממליצים לי לעשות בתרגילים המורכבים נתונים:גיל 14 וחצי משקל 90 גובה 178 א.ש 18-17 |
יאיר תגיב
|
אין תגובות??????
|
מה המשקלי עבודה שלך?
|
סקוואט 105 בנץ 80 פרס 55 דדליפט 125
|
תוכנית בסדר, רק תעשה אימון אחד בנץ' אימון שני פרס, ותוריד את הוינץ'.
|
ציטוט:
גובה 178!! עזוב אותך חדר כושר לך לשחק כדור סל..... טרול? |
חחחחחח לא טרול המנהל פה מכיר אותי אבל מגיל 12.5 התחלתי להתאמן ורק ליפני שנה אני מיתאמן רציני
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ