ישראלבודי - פרסום תכנית האימונים שלי לחוות דעת.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - פרסום תכנית האימונים שלי לחוות דעת. (https://israelbody.com/showthread.php?t=64174)

Sagi_M

28-03-10 16:28

פרסום תכנית האימונים שלי לחוות דעת.

קיצר יש אצלי במכון מישהו שמרים בדד ליפט 370 קילו (והוא גם זכה מקום ראשון בארץ, רק אני לא יודע באיזה תאריך), אז הוא אמר לי להפסיק לעשות מילטרי פרס, פאוור קלין, בנט אובר רוא, סנאץ' וג'רק.
ורק לעשות סקוואט, בנץ' פרס ודד ליפט.
ורק אחרי שאני יגיע לרמה מתקדמת יותר אני אולי אוכל להוסיף אותם.
אז אני עובד 3 פעמים בשבוע ועושה רק 3 תרגילים כל אימון בצורה כזאת:

סקוואט 5x5
בנץ' פרס 5x5
דד ליפט 5x5

מה אתם אומרים על התכנית?

Fatboy

28-03-10 16:44

על הפנים, אין לך את הידע הדרוש לבנות תכנית לעצמך

תזרוק את זה ותתחיל ss
ד"א ראית את הדדליפטר 370 ק"ג הזה עושה באמת דדליפט פעם? אני עוד לא שמעתי על מישהו בארץ שעושה משקלים כאלה

Sagi_M

28-03-10 16:45

זה הוא אמר לי לעשות ככה

Fatboy

28-03-10 16:48

ראית אותו פעם עושה דדליפט?

Sagi_M

28-03-10 17:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy (הודעה 983571)

ראית אותו פעם עושה דדליפט?

כן היום :yup:
הוא פאקינג עיקם את המוט.

hypertrophy

28-03-10 18:51

עזוב...למה דדליפט?הרגליים עובדות בסקוואט...
תעשה רק סקוואט ובנץ'.....
3x5 וכשתתקדם תוכל להוסיף דברים אחרים

Sugarzaza

29-03-10 07:19

:):):):) יאיר

tal_s

29-03-10 09:23

איך קוראים לו?
נכון להיום אין אף אחד בארץ שמושך 370

Fatboy

29-03-10 11:20

אם זה אמיתי זה יותר לכיוון של 270
אין פה בחדרי כושר מוטות שיכולים להחזיק 800 פאונד
גם אין בארץ שום עדות לשיא דדליפט כזה

אם אני לא טועה הדדליפט הכי גבוה עד היום בארץ זה של לוליק (340?)

haim15

29-03-10 13:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 983571)

ראית אותו פעם עושה דדליפט?

את האמת אני יכול להעיד שראיתי פעם-פעמיים את הבנאדם והוא גדול וחזק מאוד.. ככה שיש סבירות גבוהה שהוא מגיע למשקלים כאלה, למרות שאף פעם לא ראיתי אותו עושה דדליפט אבל אני מאמין לזה (אולי לא בדיוק 370 אבל משקל גבוהה בהחלט)

Dark_Muse

29-03-10 16:44

אתה תמות מהר מאוד...
כאילו אתה לא יכול לעשות את התרגילים האלו 3 פעמים בשבוע באותו עומס.
מה גם שאתה ילד בן 15 שבטח לא ברמה של לעשות 15 סטים של דדליפט בשבוע :|

tal_s

30-03-10 01:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 983710)

אני שם כסף שגם לא 300 הוא לא עושה
אתם לא יודעים לספור פלטות?:huh:

haim15

30-03-10 14:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 983808)

אני שם כסף שגם לא 300 הוא לא עושה
אתם לא יודעים לספור פלטות?:huh:

אולי אתה צודק, שמעתי מחברים שלי שבמכון הזה שהם ראו את הבנאדם עושה דדליפט של 280 קילו לפני חצי שננה +- אז לא יודע כ"כ איך לענות על זה d: מה גם שראיתי את הבחור כמה פעמים והוא בחור מאוד גדול ככה שאני די מאמין לזה,, למרות שדי מוזר שהוא לא מפורסם בקהילת הבאדיבילדינג ותחרויות וכאלה..

Sagi_M

30-03-10 15:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 983844)

היד שלו בגודל של רגל ענקית :shok1:
ווואי והרגל שלו...... משהו עצום.

דרך עגב דניאל אמר לי שהוא בבנץ' פרס לוחץ כמו שיא אירופה, אבל את זה לצערי עוד לא ראיתי :cry:

tal_s

30-03-10 19:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sagi_M (הודעה 983852)

איך קוראים לבנאדם?

OverPower

30-03-10 19:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 983753)

על סמך מה אתה אומר את זה ?

Dark_Muse

31-03-10 20:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי overpower (הודעה 983881)

על סמך מה אתה אומר את זה ?

על סמך הגיון פשוט...
זה נראה לך הגיוני לנער לעשות 5x5 דדליפט סקוואט ובנץ' באותו עומס שלוש פעמים בשבוע?
זה יכול לעבוד רק אם הוא ישחק עם העומסים וגם אז לא בטוח שהוא צריך תוכנית כזאת, מאחר ואנו לא יודעים מה רמתו כמתאמן.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:28.