בקשר לתוכנית ab,להשלים אימון.
 

היום לצערי החדר כושר היה סגור,והיום הייתי אמור לעשות את תוכנית b. עכשיו בדר"כ זה הולך ככה ראשון-a שני-b שלישי מנוחה רביעי-a חמישי-b שישי-מנוחה שבת-אירובי.
אם אני יעביר את האימון של היום (שני) למחר יצא לי bab כאילו אימון b למחרת a ואחרי הa שוב פעם b. זה בסדר?

ועוד שאלה ממש חשובה לי:
עשיתי סקוואט בסמית' וכניראה שלא עשיתי אותו נכון (פעם ראשונה,לבד). הקדשתי לעצמי יום אחד ללמוד סקוואט ולמדתי די יפה אך יש בעיה. יש לי כאבים נוראיים בגב התחתון+ברך שמאל מאז שעשיתי. יש דרך להעביר את הכאבים המטריפים האלה?

לא יזיק עם תעשה אפילו 3 אימונים בשבוע הזה, או אפילו 5 אימונים בשבוע הזה(אתה לא תגיע לאימון יתר בשבוע אחד), אז אל תפחד
ולסקוואט, אין דרך להעביר את הכאבים אלא מנוחה, ותזהר פעם הבאה(ה dvd של ss מאוד מוצלח)

טוב אז אני יעשה היום ת'אימון... (לא ממש הבנתי מה שאמרת אבל אמרת שאין בעיה לעשות 5 אימונים אז סבבה).
ובקשר לdvd דוד שלי (שעושה סקוואט מאוד מוצלח) אמר לי שנאי עושה סבבה,כניראה שלא ממש הקפדתי על הטכניקה ופעם הבאה אני כן אקפיד. תודה רבה ויום טוב.