ישראלבודי - חוות דעת על תרגילי יד קידמית

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חוות דעת על תרגילי יד קידמית (https://israelbody.com/showthread.php?t=64488)

Muscleup

13-04-10 21:47

חוות דעת על תרגילי יד קידמית

אני עושה במדרת תוכנית ab שלי במסה
4 תרגילים ליד קידמית ואני צריך חותת דעת עליהם, האם הם טובים? מה להוריד מה לשנות<?
-
כפיפת מרפקים בישיבה משקולות יד 3x12 (פעם הייתי עושה פטישים רגילים בישיבה)
כפיפת מרפקים בעמידה פולי תחתון מוט 3x12
כפיפת מרפקים בישיבה מכשיר ייעודי עם מוט 3x10
כפיפת מרפקים בעמידה מוט w
3x12

blind sniper

13-04-10 22:09

למה לעשות 4 תרגילים ליד קדמית ?

Muscleup

14-04-10 15:52

למה לא ? מה רע בזה ? כמה מומלץ?

terminater135

14-04-10 16:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Muscleup (הודעה 987048)

למה לא ? מה רע בזה ? כמה מומלץ?

אחד מקסימום.

Dark_Muse

14-04-10 16:02

ברכותיי, אתה בדרך לפציעה בדו ראשי\אמה\שורש כף יד. לך למדריך שלך ותגיד לו תודה.

Muscleup

14-04-10 16:46

כפיפת מרפקים בישיבה משקולות יד
עם מוט w
ופטישים?
האם ככה זה טוב ? לכל שריר אני עושה 3 תרגילים. חוץ מגב אני עושה 4, מתח,פולי,חתירה,וחתירה שעובדת על צידי הגב.
והאם שילוב של הרבה תרגילים יכול לפגוע בהתפתחות השריר ?

hypertrophy

14-04-10 16:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי muscleup (הודעה 987067)

כפיפת מרפקים בישיבה משקולות יד
עם מוט w
ופטישים?
האם ככה זה טוב ?

אתה צריך 6 סטים גגגגגג בתכני ab

terminater135

14-04-10 16:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי muscleup (הודעה 987067)

לא, תבחר אחד מהם ותעשה (אני הייתי הולך על הראשון או השני, אבל זה כבר בחירה שלך).

Muscleup

14-04-10 17:51

רגע 6 סטים גג לכל שריר ? איך לחלק נכון ?

prist

14-04-10 18:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי muscleup (הודעה 987083)

רגע 6 סטים גג לכל שריר ? איך לחלק נכון ?

6 סטים מקסימום לשריר קטן 9 לשריר גדול

terminater135

14-04-10 18:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי muscleup (הודעה 987083)

רגע 6 סטים גג לכל שריר ? איך לחלק נכון ?

לשריר קטן מקסימום 3 סטים, לשריר גדול אפשר יותר בכיוון של 6-7.

pala	14-04-10 21:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 987053)

אחד מקסימום.

אני לא הייתי ממהר להציע רק תרגיל אחד...כל עוד הכוונת שלו זה אך ורק מסה, 2 תרגילים לא יהרגו אותו או יגרמו לו לאימון יתר
אדם שהמטרה שלו זה כוח, לא צריך בכלל לגעת בזה

Muscleup

14-04-10 22:33

ואיי אז כל התכנית שלי בבלאגן שלם אפשר לבקש ממכם תיקון לגבי התוכנית, תגיבו ותגידו מה לשנות לכל שריר
חזה-3 תרגילים
יד אחורית-3
כתפים-3
גב-4
רגלים-3
יד קידמית-3
פשוט תגידו מה להוריד ועם משהו להוסיף
המטרה שלי הוא מסה, וכוח התכנית שלי היא ab

דימון

14-04-10 23:44

חזה אפשר בכיף 4
יד אחורית + קדמית כול אחת שלוש בלבד
גב - 5
רגליים 4
כתפיים 4

ככה זה אצלי בתוכנית abc

Muscleup

15-04-10 13:09

סבבה תודה ואיזה תרגילים הכי ממומלצים ליד קידמית?
האם אילה טובים?מה להוסיף מה לשנות?
כפיפת מרפקים בעמידה פולי תחתון מוט 3x12
כפיפת מרפקים בישיבה עם משקולות 3X12\

כפיפת מרפקים בעמידה מוט w

Nitro Speed

15-04-10 13:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי דימון (הודעה 987165)

חזה אפשר בכיף 4
יד אחורית + קדמית כול אחת שלוש בלבד
גב - 5
רגליים 4
כתפיים 4

ככה זה אצלי בתוכנית abc

ab זה לא abc.

bodybuilding4everr

15-04-10 14:31

חחחחחח תתחיל מהתחלה את כל התוכנית
1.לך לקרוא מאמרים אולי תבין משהו
2. אני חושב ש3-4 סטים לשריר קטן ו-6-8 סטים שריר גדול יספיקו
3.תרגילים מורכבים הכי טובים-דדליפט,סקוואט,לחיצת חזה,לחיצת כתפיםם וכו'...

בהצלחה

Muscleup

15-04-10 23:17

מזה שריר קטן ומזה שריר גדול?

shut_up_and_squat

16-04-10 12:35

שריר גדול - חזה, גב, רגליים
שריר קטן - כל השאר

במקום לבזבז זמן עם התוכנית שלך אני ממליץ לך לעבור לss, יש באתר מאמר על התוכנית.

Muscleup

16-04-10 13:22

למה לבזבז זמן
אנשים בחדר כושר אצלי משיגים תוצאות על רמה בלי לעשות ss

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:56.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד