אימונים
 

שלום, אני בד"כ רץ 3 פעמים בשבוע ורציתי לשלב עם זה משקולות.
יש לי כמה משקולות רגילות בכל מיני גדלים, רציתי לדעת איך אני יוכל לבנות איתם תוכנית אימונים לפלג גוף עליון(אין לי מטרה להתאמן על הרגליים חוץ מבריצות.)
והאם יהיה אפשרי לשלב אימון משקולות יותר מאוחר באותו היום לאחר אימון אירבי?

תודה למי שיעזור לי לבנות תוכנית אימונים לפלג גוף עליון.

נו מה....?

.....?

????????