ישראלבודי - איך אני יכול לעבוד על כוח בבית?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך אני יכול לעבוד על כוח בבית? (https://israelbody.com/showthread.php?t=64673)

keterz

24-04-10 16:23

איך אני יכול לעבוד על כוח בבית?

אין לי האמת משקולות או משהו אבל בכל זאת עד שאני אצא מהצבא איך אני יכול בבית לעבוד על כוח?
זה הכי חשוב לי .. לא ניפוח ולא סיבולת , אני מרגיש חלש בכוח שלי יחסית לאנשים אחרים..

איזה תרגילים אני יכול לעשות?

haim15

24-04-10 17:03

שכיבות שמיכה בוריאציות שונות
כפיפות בטן
מקבילים
מתח בוריאציות שונות

איפה משרת?

keterz

24-04-10 17:16

איזה וריאציות ? חזרות סטים? אין לי איך לעשות מקבילים בבית :x אפפשר טיפה יותר פירוט אחי..

אני בבהד 20 :\

mag707

24-04-10 17:21

אין מתח בכל בה"ד 20?..מקבילים?..

לדעתי הוא התכוון לזה שהוא אמר " בוריאציות שונות ":
שכיבות שמיכה רחב צר וברוחב כתפיים.
מתח רחב צר ברוחב כתפיים.
מקבילים ,פשוט מקבילים.

המלצה שלי, תרכוש משקולות יד, יש איתם אין ספור תרגילים, יחד עם שכיבות שמיכה וכפיפות בטן אתה תצבור כח.

keterz

25-04-10 20:36

סטים חזרות ?

terminater135

25-04-10 21:12

תנסה למצוא חדר כושר, אפילו דאמבלים מתברגים זה עדיף מאשר רק תרגילי משקל גוף.

daniel maron

25-04-10 21:25

מתח,מקבילים,שכיבות סמיכה בשיפוע,כפיפות בטן בשיפוע,
קנה לך איזה מוט ופלטות או כמה דאמבלים לבית
בהצלחה

keterz

26-04-10 14:58

תודה אחים יקרים אבל עדיין אתם לא עונים לי לגבי סטים וחזרות

daniel maron

26-04-10 21:23

עם יש באפשרותך להוסיף משקל לגופך בעת ביצוע התרגילים תרד בחזרות, עם אתה עובד על משקל גוף,לא ממליץ לעבור את ה15 חזרות למרות שזה אולי קל.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:03.