עזרה בנוגע להעמסה.
 

אם נמצאים בחיטוב על גרעון קלורי שלילי של כ 800(מקסימלי לפי הנוסחא), ועושים העמסה אחתל 10 ימים, כמה מעל הנייטרלי העמסה צריכה להיות? 500? 1000? נייטרלי?

תיכול גם העמסה של 5k קלוריות
10 גרם פחמימה פר קילו מסה רזה (משקל גוף פחות משקל השומן) יהיה מספיק טוב.
זה יהיה סביבות ה3.5k כולל חלבון כמובן ושומן.

קרא CC וUD2 לקצת פרספקטיבה על העמסות.

אם אני דיאטה ממש ממש ממש דלה פחמימות, זהלא יגרום לי לעליה במשקל 3500 קק"ל?:wacko:

אתה תעלה במשקל, אבל בשביל זה עושים העמסה כדי לזעזע את הגוף ושקצב חילוף החומרים לא ירד.
תקרא את המאמר cc, ממליץ.

יעלה במשקל, אבל לפי מה שהבנתי נוזלים ותוך יומיים-שלוש זה יתאזן?
אני צודק?

כן, כל גרם פחמימה סופח כ3 גרם של מים בגלל זה תעלה במשקל ותחזור מהר חזרה.

אגב, בטוח שאני לא יעלה במשקל מזה? כי עדיין, אני במאזן קלורי חיובי, זה פאקינג מלא פחמימה, לא הבנתי.. לא משמינים מזה כי כאילו זה הולך למלא את מאגרי הגליקוגן? ואם לא הייתי על דל פחמימה נגיד הייתי עולה?

אמרתי לך כבר לקרוא תספר ud2 זה יתן לך פרספקטיבה ואז תבין למה זה לא ילך למאגרי שומן.

עדיף שתקרא מאשר שאני אסביר, אתה תבין לבד ובצורה יותר טובה ומעמיקה.

הנה הספר - http://www.f2h.co.il/4935299544595

לא נמאס להיות אנורקס?

וולאק אחי לייל רושם שם כאלה שאוכלים 5000-6000, זה אמין הדבר הזה?
נשמע הזוי :no:

bump
.....

אפשר לנעול אני מסודר בקטע חברס.