![]() |
מסת גוף רזה?
איך מחשבים מסת גוף רזה?
נגיד אני שוקל 66 והאחוז שומן שלי זה 18 אז מסת הגוף הרזה זה: 55 קילו? (פחות 11 קילו שומן)? |
(66/100)*(100-18)=54.12
|
אז בהעמסת פחמימות אני אשכרה צריך לאכול 540 גרם פחמימה?
|
ואו זה נשמע המון!
אני עדיין לא מבין מה טוב בלעשות העמסה, מאגרי הגלוקוגן גם ככה יתמלאו אם תוכלו פחממות אחרי האימון. הרי באימון אנחנו שורפים כ300 קלוריות(יתכן ואני טועה) אז בסוף האימון גיינר/סוכר ענבים או כל דבר אחר אמור להחזיר את זה, ואם לא...יש את הארוחה הבאה ויש גם את כל הבוקר של היום למחורת. זאת רק דעתי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אה לא ידעתי שזה בתקופת חיטוב, מצטער.
בכל מקרה אצלי אין את הבעייה אני רק מנסה להעלות את כמות הפחממות ואני תקוע על רק 220. |
רגע, ובדוק אני לא יעלה שומן מהיום הזה אחת ל10 ימים אם אני יאכל פחמימות בצורה של מאסת גוף רזה כפול 12? זה יוצא פאקינג 600 גרם פחמימות
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ