|
לוג ss
כמה חודשים כבר ב-ss
A- סקוואט 90 3X5 היה טוב PR בנץ 62.5 5-4-3 אימון שלישי של כשל ----> ריסט ל55 דדליפט 95 3X5 סבבה |
אתה יודע שאמורים לעשות דדליפט סט אחד נכון?
|
ציטוט:
|
נו הוא בטח לא שם לב כי הוא תמיד רושם 3 סטים לכל תרגיל
|
אופס פשוט מהרגל....
|
זין זין זין
התחיל אימון ממש טוב סקוואט 92.5 3x5 pr קשה וטוב מתקרב ל100 אחר כך פרס 42.5 שזה משקל שנלחמתי איתו שני סטים ראשונים 5 טובים סט שלישי חזרה אחרונה עלתה אבל לאט פתאום בא איזה אידיוט אחד מלחיט לעזור לי מאחורה! אני צועק לו לבד לבד והוא עזר ממש קצת אבל עזר... הייתי מצליח לבד אבל הוא עזר קצת, מה לעשות אימון הבא? להחשיב את זה כ-3x5 חתירה 62.5 היהי קשה לה היה נקי לפי דעתי אז אני נשאר עם המשקל |
אימון מעולה
סקוואט 95 pr 3x5 היה קשה אחושרמוטה אבל עבר --->שני אימונים 2 פלטות! בנץ 55 3x5 אחרי ריסט דדליפט 100 1x5 !!! Ppprrr סוף סוף 2 פלטות |
כל הכבוד
|
הבנץ' שלך חלש קצת לא? עם הזמן ישתפר
בהצלחה בתוכנית |
יפה מאוד
צלם את הסקוואט והדדליפט |
בנץ ממש ברצפה לא יודע למה....
סירטונים בקרוב |
אתה עושה HB או lb?
|
lb
/// |
סקוואט 97.5 3x5 pr אימון הבא 100!
פרס 45 2,2,2 נראה לי אני עושה ריסט חתירה 62.5 3x5 עדיין לא נקי אימון הבא עוד פעם |
אימון חיה!
הגעתי אחרי שבצהריים עיקמתי את הקרסול חשבתי שזה יפריע אבל הסתדרתי סקוואט 100 3x5 !!! Pr !! סוף סוף כמה חיכיתי לזה היה קשה ביותר, קצת נתפס הגב התחתון... בנץ 57.5 3x5 אחרי ריסט.... דדליפט 105 1x5 אוקיי זה היה אחד הסטים הכי קשים אם לא הכי קשה שהיה לי עד עכשיו. פשוט לא האמנתי שהחזרה ה5 עלתה. הגב מהסקוואט הפריע קצת. Pr!!!!!!!!!!!!!!!!!! תגידו צריך לקצץ בדדליפט ל1.25? כי אני בספק כמה אני אמשוך כבר עם התקדמות של 2.5... סוף אימון מקנחים סניקרס, פיצה ומיץ ענבים... חברים, אני מאוהב ב-ss |
תגיד לי שניה, שאלה
מה ה-bmr שלך? וכמה קלוריות אתה אוכל כל יום? |
אין לי מושג bmr צחשב יש לך את הנתונים למעלה
קלוריות כמה שיותר |
אימון לייצני
עדיין הגב היה תפוס אז לא יכולתי להתאמן כמו שצריך סקוואט לא עשיתי פרס 40 3x5 אחרי ריסט - תאמת שהיה קשה אולי כי הייתי חלש היום חתירה לא עשיתי במקום עשיתי קצת בפולי וכל מיני שטויות |
קבעת לעצמך כבר מטרת לסיום התכנית?
|
כראה אני אפסיק אותה אחרי 2-3 ריסטים בסקוואט ודדליפט...
אני לא רוצה לסיים אותה לפני 70-80 בנץ למרות זה עוד רחוק וגם 50 -60 פרס |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:42. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ