ישראלבודי - אירובי או לא

כל עוד זמן האירובי לא ממושך (מעל כ 60 דק) ואתה מבצע במקביל אימוני התנגדות או כוח תקרא לזה איך שאתה רוצה, לא תהיה ירידה במסת השריר וזה ישפיע לטובה על השריפת שומנים ועל המאזן הקלורי (שים לב שהגירעון שלך לא גדול מידי עד לאיזור ה 500 פחות או יותר).
לגבי הקפאין זה רלוונטי רק שזה צמוד לפני האימון ובכמות של כ400 מ"ג קפאין (2-3 כוסות חזקות של קפה שחור).
במידה וזה לא סמוך לאימון מה שקורה זה שחומצות שומן עוברת לזרם הדם אבל אין שום סיבה שהם ישמשו כמקור אנרגיה ולכן הם חוזרות חזרה. וכמובן ש כשהקפאין לא מגיע בכמות הרצויה היעילות פוחתת.
לעומת זאת כשזה בכמות הנדרשת לפני אימון אירובי יש לגוף יותר חומצות שומן נגישות הזורמות בדם שהוא יכול להפיק מהם אנרגיה בזמן המאמץ מה שמעלה את אחוז שריפת השומן באימון.