|
האם זה טוב?
קצת רקע:
אני מתאמן ב-ab כשאני מתאמן על חזה אני עושה 4 סטים של לחיצת חזה + 2 פרפר העניין הוא כשאני עושה לחיצת חזה אני עושה 3 סטים של משקל מסוים וסט אחרון של משקל גבוה יותר (ומגיע לחזרה אחרונה שבה השומר עוזר) האם אימון כזה יכול לתרום לי לעלות במשקלי עבודה/ או שלא / או שאפילו עוצר אותי? תודה :) |
כמה זמן אתה מתאמן?
כמה חזרות אתה מבצע בסט?(גם בסט עם המשקל הרגיל וגם עם הגבוה) |
ציטוט:
אני מתאמן חודשיים (אחרי הפסקה ארוכה) התחלתי מסה לפני חודש |
ציטוט:
לדוגמה: 3 סטים: 10 חזרות 7 חזרות 9 חזרות זה יעזור לגירוי השריר |
ציטוט:
זה שאתה יודע לרשום חזרות וסטים לא אומר שאתה מבין מה אתה אומר. לפותח הפוסט, לא מומלץ לעבוד על כשל. לשאלת שיכול לפגוע בך וכמו כן יכול למנוע ממך לעלות במשקלי עבודה. |
לדעתי דווקא תעשה מקסימום משקל 5 חזרות בבנצ' פרס
|
טוב תודה
אני ירד מזה וגם בינתיים ישאר על 10 חזרות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ