כמה שאלות בקשר לss
 

קראתי שבמקור לא עושים deadlift עושים pull up. אז לעשות pull up או deadlift? מה עדיף?

ועוד שאלה,מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט נורמלי(מבחינת השפעה על הגוף),ובין דדליפט לדדליפט רומני?

קראת שבמקור?
קרא מאמר על ss בחתימה שלי.

קראתי קראתי. לא קשור,ראיתי באשכול שפירסמו פה,שבמקור,בתוכנית המקורית עושים ככה. השאלה היא אם לעשות,כן או לא? (וקראתי ת'חתימה שלך.)

pull up=מתח. יש תוכניות שעושים בהן 3 סטים מתח ואחד של דד ליפט לפי מה שראיתי. אבל בSS עדיף לדבוק בתוכנית המקורית.
לגבי שאר השאלות, מצטרף חחח מה ההבדל באמת בין דדליפט לדדליפט רומני? ראיתי סרטונים וזה נראה לי אותו הדבר.

אתה מתבלבל
בתוכנית המקורית של ביל סטאר (לא ss אלא 5x5)
יש במקום bor פאוורקלין
ובמקום דדליפט היי פולס

אם אתה עושה ss אז הדבר היחיד שאתה יכול להחליף במקביל ללמידת פאוורקלין, הוא את הפאוור קלין למתח/bor

:):):):) אההה פולס אפ זה מתח... שכחתי מזה.
רגע,אז מה ההבדל באמת בין דדליפט רומני לסתם דדליפט,ועל איזה שרירים עובד פרונט סקוואט שלא עובד הסקוואט הרגיל?

פרונט סקוואט מערב פחות שרירים ועובד בעיקר על הארבע ראשי (פחות עומס, פחות משקל)
דדליפט רומני לא עובד על הרגליים

באמת?
על פי מה אתה קובע את זה, יש לך פשיטה בברך, אז הרגליים כן עובדות.
בדדליפט רומני מקרבי הירך יותר דומיננטים, בגלל העמידה הרחבה יותר.

בפרונט סקוואט עובדים אותם השרירים כמו בסקוואט מאחורה. אולי כדאי שלא תפזר שטויות.

אתה צודק שעובדים אותם שרירים, אבל היחס עבודה בין השרירים שונה, הפוסטריאור צ'ין פחות דומיננטי מאשר ב lb או hb בגלל זה אתה גם יכול להרים פחות.

התייחסתי רק לשרירים הפועלים. חלוקת העומסים לא קשורה למה שהוא אמר.

שניכם באמת מסכנים

פשיטה בירך....

טעות שלי, התכוונתי לסומו דדליפט.

ואתה טיפש, אבל אף אחד לא אמר לך את זה עד היום. קבל: טיפש!!!