עבודה על שרירי בטן.
 

שבוע טוב.

לאחרונה הגעתי למסקנה שאני חייב לפתח את הגוף. אז התחלתי להתאמן בבית עם משקולות, כפיפות מרפקים, ושכיבות שמיכה, ומתח....
אני מתאמן רק חודש בבית.
אלו הנתונים שלי
גובה 179ס"מ
גיל 17 וחצי
ומשקל ( בבקשה לא לצחוק ) 61 ק"ג.

השאלה שלי היא איך לפתח קוביות בבטן?
איך לעבוד נכון על מנת להגדיל את מסת השריר ולראות קוביות?
כשאני עושה שכיבות שמיכה אני עולה עלייה של 30-40 מעלות
ואני עושה 20 חזרות X חמישה סטים.

ועוד שאלה
ראיתי מחשבון אחוזי שומן באינטרנט, האם הוא אמין?
המחשבון באתר הזה
goleango.com

לפי המחשבון יצא שיש 10.5 אחוזי שומן בגוף, האם זה טוב?


תודה לעוזרים!!

מאמר בדיוק בשבילך:
http://www.kilogram.co.il/1474/%D7%9...C%D7%95%D7%AA/

פשוט במקום ידיים תחליף עם בטן - בדיוק אותו הדבר.

תודה רבה!!

מה זאת אומרת "במקום ידיים תחליף עם בטן"?

Here comes the ban...

dark muse אני לא הבנתי מה אתה רוצה בדיוק לומר...
בכל מקרה השאלה של רצינית ביותר!!

אז כפי שאמרתי
חשבתי באיזה מחשבון אחוזי שומן באינטרנט את אחוזי השומן בגוף שלי וזה יצא לי 10.5 אחוזי שומן,
האם להאמין לזה?
לפי הסקאלה באתר זה יצא שרמת אחוזי השומן בגופי היא כמו של ספורטאי, ואני בכלל לא ספורטאי ואין לי גוף כמו של ספורטאי...

ועידן, באמת שלא הבנתי למה הכוונה כשאמרת במקום ידיים תחליף עם בטן.
אשמח אם תסביר לי שוב.

בברכה,
גיא.

גיא מרפרוף קצר באמת של שתי שניות שמתי לב שהמאמר שעידן נתן לך לא טוב, קודם כל במידה ואתה אכן רוצה להתקדם באופן משמעותי תרשם לחד"כ, תתחיל לקרוא מאמרים באתר הראשי של "ישראלבודי", תתחיל מתזונה אח"כ אימונים ותבין לאט לאט שהמפתח להצלחה בתחום הזה הוא תזונה+אימונים+מנוחה זה המתכון.
לגבי מחשבונים באינטרנט במיוחד על מחשבון אחוז שומן לא הייתי מתייחס לכך כי גם במחשבונים שמודדים על גופך כגון: קליפר וכו'.. קיימת סטייה אז אין לך מה להסתמך על המחשבון הזה.

http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=82

בבהתחלה הכל נראה מסובך וכמו סינית, אתה תראה שלאט לאט הכל יבוא לך בקלות... הסוד כאן זה התמדה אז בהצלחה !

תודה רבה חיים!!!!!!!

שאלה אחרונה,
האם בשביל לגדול אני חייב לקחת את אבקת החלבונים ואת כל שאר האבקות למינהן?
היקף הזרוע שלי עומד על 30ס"מ ( אני מודע לזה שזה ממש קטן ) כשאני מפעיל את השריר, האם אני יוכל להגיע למימדים גדולים יותר ללא כל האבקות?

תודה רבה.
גיא.

אז ככה הבהרה אחת וברורה: אבקות זה לא קסם הן לא מנפחות ולא שום דבר כזה!! אבקות באות בסה"כ לפצות על ארוחה שחסרה בתפריט בד"כ לאנשים שמתקשים להכניס כמות גדולה של אוכל בארוחה והם צריכים זאת ע"מ להתקדם.
אתה תגיע למימדים גדולים בלי אבקות כל עוד תעבוד נכון אני התחלתי מהיקף 27 וכיום אני 37 ולא השתמשתי בשום אבקה וזה לא העניין כל עוד אתה מצליח להכניס את האוכל שאתה צריך שזה אומר כמות חלבונים,שומנים ופחמימות בהתאם למטרות אתה תתקדם רק התמדה תוביל אותך לזה.

תודה רבה על העזרה !!!! :)