הורדת אחוז שומן
 

אני הבנתי שבשביל שיראו ריבועים צריך להוריד אחוז שומן..אני בעיקרון אוכל בריא מאוד, לא אוכל שטויות ולא שותה שטויות..
אז השאלה שלי איך איך להוריד אחוז שומן..? בעיקרון יש לי שרירים בגוף עצמו בידיים וכל זה אבל רק בבטן אני רוצה שיהיו ריבועים.
אני עושה יום כן יום לא אימון בבית שכולל 3 סטים של כפיפות בטן ו3 סטים של שכיבות שמיכה ו2 סטים של הרמת משקולות וכל יום נוסע במשך 20 דקות על אופני כושר שזה יוצא לי שאני מוריד בזה ביום 150 קלוריות.

לא יודע אם זה משנה, אבל אני בן 17, 1.68, שוקל 56 בערך

אשמח לעצות.

האימון הביתי שלך לא אפקטיבי אתה לא עובד על כל השרירים (סביר להניח שאתה לא עובד על רגליים על גב וכו).ריבועים אתה תראה שיהיה לך אחוז שומן נמוך בבטן ומאסת שריר סבירה שם.

אופני כושר זה לא ניקרא לעבוד על הרגליים?

אופני כושר נועד לפעילות אירובית,אתה לא תראה גדילה רצינית במאסת השריר ברגליים מאופני כושר,אם אתה רוצה לעבוד על רגליים כמו שצריך תעשה סקוואט דד ליפט וכו"

מסה..