שאלה למבינים
 

רציתי לדעת כיצד לפתח את הגוף שלי הכי ביעילות ולא בחדר כושר.
בעיקרון אני רוצה לפתח בעיקר את החזה והבטן, אני שוקל 70 בערך ובגובה 1.70
אני לא שמן ולא מלא.. וגם לא רזה מקל .. אני רגיל ..
רציתי לדעת איזה אימונים סטים בבית כדדאי לעשות.. וכמה פעמים בשבוע ואיזה דברים לאכול ואיזה דברים לא לאכול כדי שהגוף יתפתח מהר יותר
תודה..:bye1:

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=97
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81
תקרא מאמרים

תודה אחי
 

תודהאחי

70 קילו על מטר 70 , אם אתה לא שמן ולא מתאמן זה נחמד, בטח יש לך גנטיקה די טובה.

משקל זה לא פונקציה בשיט
יש לי חבר שוקל איזה 74~ קילו על 175 בערך ואין סימן בכלל שהוא מתאמן. הוא ילד רגיל.

שחייה,יעזור לך לפתח את הגוף ביעילות ולא בחדר כושר
ובנסוף משקולות קצת בבית

קבל

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/mahler57.htm

תוכנית לכוח ומאסה בלי משקולות, רק תרגילים על משקל גוף