תנו דיעה על התוכנית שלי ab
 

תוכנית למסה

A:
סקוואט 3X6
לחיצת חזה 3X6
קיקבאק 3X10

B:
מתח 3X כמה שאני יכול ממש קשה לי
בנטאוברואו 3X10
מיליטרי פרס 3X5
כפיפת מרפקים 3X10

דידליפט לא עושה לא יודע איך :confused:

איך זה תנו דיעה ?

מה זה קיקבאק??
סה"כ זה סוג של ss . אם אתה מוריד את הקיקבאק בדדליפט. ואת האובר רו בעוד סקוואט.
יש תרגילים עם יותר מדי חזרות (10)..

נחמד אבל אתה צריך להוסיף עוד תרגילים לפי דעתי

להוסיף עוד
 

מזתאמרת להוסיף ומה להוסיףעוד ?

רגע אתה עושה תוכנית לפי ss?

לא אחינו,אם היה דדליפט ( לא יודע איך) ופוואר קלין (לא יודע בכלל) אז זה היה ss בינתיים זאת תוכנית רגילה
סורי על האיחור