ישראלבודי - תחליף ביתי לשייק גיינר - יש רעיונות לשייקים עתירי קלוריות ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תחליף ביתי לשייק גיינר - יש רעיונות לשייקים עתירי קלוריות ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=66203)

mag707

13-07-10 14:16

תחליף ביתי לשייק גיינר - יש רעיונות לשייקים עתירי קלוריות ?

שתיתי עד לפני תקופה גיינר שהעלה אותי יפה במשקל והאמת שחשבתי להתחיל במקום הגיינר עם איזה שייק בין הבוקר לצהריים שיתן לי הרבה קלוריות חלבונים פחמימות וכמה שפחות שומנים..אני מנסה להעלות הכי נקי שאפשר..

אפשר להוסיף לשייק אבקת חלבון** גם שיתן ערך של חלבונים גבוה יותר..

אז למי שיש רעיון למשהו נחמד כזה אני ישמח לשמוע.

מצטער ,לא ראיתי את האשכול הדומה בפורום, טעות חד פעמית.

daniel maron

13-07-10 18:28

2 בננות
חצי ליטר חלב אחוז אחד
10 תמרים
סקופ חלבון
ש"ש כוס אחת

סה"כ קלוריות: 935 קלוריות
סה"כ חלבון: 36.3 גרם
סה"כ שומן: 12.5 גרם
סה"כ פחמימות: 167.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 18 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 13.2 גרם

+ הערכים של סקופ חלבון [?]

BlueNinja

13-07-10 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel maron (הודעה 1006811)

אז תוסיף 22-25 גרם חלבון ו 100-130 קלוריות

mag707

13-07-10 19:03

אני יוסיף שני סקופים של אבקת חלבון ואז זה יתן לי 24 גרם חלבון שזה יוצא בערך 100 קלוריות..בסדר?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:44.