|
מה עדיף abcde או ss
אני עושה כבר 9.5 חודש תוכנית אימון ab ולא היה לי כמעט שינוי בגוף אז חשבתי שאם אני יתחיל
ABCDE אז אני יתחזק יעלה למישקל שאני צריך ויחזור ל AB תודה מראש |
אני מאמין שזה טעות... חכה שאחרים יגיבו
זה שאין שינוי בגופך בא ככול הניראה מכך שאתה לא אוכל מספיק ויכול להיות לא יושן מספיק כך שהשריר לא מספיק להתאושש עד האימון הבא |
לא נראה לי שאתה מבין על מה אתה מדבר בכלל...
|
תעשה abcdefghijklmnop הכי טוב!
סתם אחי מה המשקלי עבודה שלך בתרגילי הברזל?עם הם לא גבוהים תעשה ss בלי לחשוב בכלל |
יש דרכים יותר יעילות להתפתח מאשר להוסיף אותיות לתוכנית שלך. הדרך היעילה ביותר היא העלאת משקלי העבודה. לכן אני ממליץ לך על תוכנית דוגמאת ss. כך בחשבון שבתוכנית כזאת חייבים לאכול טוב ומומלץ לתסף בקריאטין.
|
אם לא התפתחת בכלל סימן שחסר לך תזונה/שינה/מתאמן בתוכנית גרועה מה התוכנית שלך .ץ
|
מה שאנשים לא מבינים שהמדד להתפתחות היא היחס בין מאסת השריר לשומן שאתה עולה.. מן הסתם בכל תוכנית אימון שבה תאכל טוב תשתנה ולא תשאר במקום. השאלה היא היחס בין אחוז השומן לבין המאסה
|
אם אחרי תשעה וחצי חודשים אתה בקושי רואה שינוי, תבדוק דברים אחרים כמו התפריט תזונה וכד'.
היתה לך תוכנית לפני ומאז שהתחלת ab אתה תקוע? או שזאת התוכנית הראשונה ואין תוצאות? |
ציטוט:
|
ציטוט:
party like its 2009 |
חחחחחח התגעגעתי. קשה בלי הפורום האהוב הזה.
אני בינתיים חוזר לפעילות מלאה כאן. כל השנה אני לומד הנדסה ובמקביל עובד במשרה כמעט מלאה, אשכרה יוצא מהבית בשבע בבוקר וחוזר באחת עשרה בלילה, אז אין ממש זמן לפנאי. בניתיים אין לי לימודים עד נובמבר :) |
ציטוט:
|
לא ראית שינוי על ab אז בוא נעבור לabcde
הגיוני. |
כדי להגיע לרמה של abcde שזה מה שעושה מפתח גוף מקצועי פחות או יותר צריך אורח חיים טיפה שונה מבנאדם נורמלי, לא כדאי ללכת לשם...
אם הפוטנציאל שלך עדיין בר מימוש(כלומר אתה לא 105 קילו על מטר שמונים עם 9 אחוז שומן) כדאי לעשות תוכניות עם משקלים גבוהים וכמה שפחות תרגילים וסטים ולהתחיל לאכול כמו חמור, 6 ארוחות ביום(כשסקופ אבקה+ פחמימה לא נחשב ארוחה!) |
ציטוט:
|
מכונות
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ