צריך עזרה בנוגע לעלייה במסה - בניית תפריט ואיזה חלבון הכי כדאי
 

רציתי לדעת כמה דברים:

1. איזה תוסף תזונה הכי כדאי לקנות? (אני מדבר על גיינר, אני מעוניין בעליית מסת שריר).
2. האם צריך לקחת את התוסף רק לאחר אימון?
3. איפה אני יכול לבנות תפריט בצורה הטובה ביותר (שלא דרך תזונאי)? הכוונה דרך האינטרנט? איזה אתר אם יש כזה הוא האתר הטוב ביותר לדברים האלה?

תודה מראש.

1. תלוי כמ קלוריות חסרות לך בתפריט היומי.
2.לא בהכרח,תוסף תזונה זה אוכל אתה יכל לקחת את זה בכל שעות היום.
3.www.goleagno.co.il
מקווה שעזרתי,בהצלחה!

1. תבנה תפריט, ואם חסר לך משהו תשלים את זה אם תוסף תזונה, אם כלום לא חסר תקח קריאטין.
2. תלוי איזה תוסף.
3. תקרא את המדריך לעלייה במסה, ותבנה תפריט.
תיעזר במחשבון תזונה.

גיינר צריך להתאים למבנה הגופני שלך,לגובה ולמשקל.
הגיינר האיכותי של חברת syntrax macro-pro יכול להתאים למגוון רחב של אנשים.
3 כפות הגשה במשקל של 130 גרם כימעט מספקות 500 קלוריות איכותיות שנותנות לגוף את מה שהוא באמת צריך.

צריכת התוסף תלוייה בתפריט היומי שלך וביכולת שלך להתסדר עם התפריט ביחד עם מתלות היום יום(עבודה,לימודים וכד').

אין חובה לצרוך מנה אחת בלבד ביום לאחר האימון.
ניתן לשלב שתי מנות יומיות האחת בבוקר עם הקימה מהשינה והשנייה אחרי האימון(המלצה בלבד לצורך דוגמא).


בחירה נבונה