|
מבקש חוות דעת על תוכנית אימונים
אהלן.. בניתי לי תוכנית שלפי דעתי מכסה את הכל אבל אני באמת לא מבין אז רציתי לשאול אתכם..
אני מתאמן בחדר כושר כמעט כל יום וזה מה שאני עושה בעצם חזה בשכיבה אחרי זה מכשיר של גב עליון ואז מכשיר של גב תחתון אחרי זה דחיפת משקל ברגליים ואז עובר לקרוס טריינר לבערך שעה שעה ורבע וכפיפות בטן בסוף אחרי הכל במשקולות אני עושה 12 חזרות ושלוש סטים עם רווח של 45 שניות אני גם די שמן ואני כרגע מנסה לרדת במשקל לפני הצבא אבל לא רוצה לרדת ולהיות רזה וחלש.. אם יש לכם איזה הערות או תוספות לאימון שלי אני אשמח אגב בהתחלה הייתי הולך יום יום אבל הבנתי שזה מזיק אז כרגע אני עושה יום כן יום לא זה נכון או שיש לי אפשרות ללכת כל יום? תודה רבה מראש:) |
אחי,אני ממש חושב שכדאי שתתחיל לקרוא ת'מאמר:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1 תקרא פה אשכולות. להתאמן כל יום,רק מכשירים,זה בזבוז. זה לא מזיק ולא נעליים,אבל בחייאת תקרא אשכולות. |
תבקש ממדריך שיבנה לך תכנית כמו שצריך. לא מתאמנים על אותם שרירים יום אחרי יום, זה דווקא כן מזיק בניגוד למה שנכתב מעלה (בנוסף לזה שזה לא יעיל).
|
ציטוט:
לעבוד על אותם שרירים יום אחרי יום זה דבילי,לא יעיל,מבזבז ת'זמן,ועלול לגרום לך לפציעות/לחוסר התקדמות באימונים. אנא קרא את המאמר ששלחתי לך,בקש ממאמן במכון תוכנית ותעלה אותה לכאן,ותקרא אשכולות. |
מה הנתונים אחי ? גובה משקל?
|
קראתי
תודה על הניסיון אבל המאמר בתכלס לא עזר כלום חוץ מלהגיד דברים שידעתי דיברתי עם המאמן הכין לי תוכנית מקיפה אני מאמין שמכסה הכל משקל 87 גובה 162 למי ששאל עוד משהו יש למישהו המלצה לארחות בוקר קלה לפני האימון? אני בנתיים אוכל שתי לחם קל עם פסטרמה קלה ובננה לפני ואחרי תפוח יש המלצה למשו אחר קליל לא כבד? |
אתה לא יכול סתם ככה להוסיף מכשירים תקרא מאמרים ותבין
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ