|
תוכנית ab האם אני יראה תוצאות ?
היי חבר'ה ...
אני כרגע נמצא בתקופת עלייה במסה כבר 4 וחצי חודשיים והולך טוב ... אני עד היום הייתי מתאמן 5-6 פעמים בשבוע, תוכנית של abc ובגלל חוסר זמן מהעבודה החדשה המקסימום שאני יכול להתאמן הוא 4 פעמים בשבוע . האם תוכנית של ab יכולה להיות לי אפקטיבית ? האם אפשר לגדול מזה באמת כמו ה-5-6 אימונים של abc ? מה אתם מציעים לי ? אה , אני לא מעוניין בתוכניות כגון ss ותוכניות כח למינהן .. |
מישהו ?
|
למה שמישהו יגיב לך?
אתה לא רוצה ss או תכניות "כוח" אבל אתה צריך לעשות תכנית דומה בכל אופן גם בגלל שאין לך זמן וגם בגלל שאתה מתחיל אז מה אתה רוצה מאיתתנו? |
חחח דבר ראשון אני לא מתחיל ..ממש לא , במסתכם אאני מתאמן כבר 5שנים.
התחלתי לפני 4 חודש עלייה במסה זה לא אומר שאני מתחיל ,פשוט עשיתי חיטוב . הדבר היחידי זה שאין לי זמן .. אני לא רוצה לעבוד על כוח ..אני רוצה לגדול להגיע למקסימום שלי כשאני טבעי ולא נשאר לי עוד הרבה לגדול .. ואני לא יודע אם תוכנית של ab תעזור לי בעניין ... |
אלוהים...אני לא יודע איפה להתחיל.....
http://il.youtube.com/watch?v=BC66mDMTAoQ |
חחחחחחחחח מה דיברתי שטויות ?
אשמח אם תתקן אותי ... |
תקרא באתר הראשי את המאמר של moo על התוכנית ss של מארק ריפטו ותבין למה אתה מתחיל
|
Ss היא לא התכנית היחידה בעולם, תפסיקו לחפור...
|
ציטוט:
אני משתמש בתוכנית ab כבר מספר חודשים, ויש לי אחלה תוצאות. |
ציטוט:
1) אתה אומר את זה כי לא ניסית 2) אמרתי לו לקרוא את המאמר וככה הוא יבין למה הוא כן מתאמן מתחיל בגלל שבמאמר רן הביא הסבר למה בנאדם הוא מתאמן מתחיל לא המלצתי לו ולא אמרתי לו לעשה ss אמרתי לו לקרוא ציטוט:
|
ציטוט:
godfather לא אמר ש SS לא טוב, הוא אמר שזה לא התוכנית היחידה בעולם. |
די נמאס כבר מה-ss הזה שלכם אתם פשוט מפגרים ... אני מתאמן מתחיל ? הפורום הזה יודע לזרוק שתי דברים : "מתאמן מתחיל" "ss" עזבו אני כנראה מדבר עם ילדים פה.
יש פה בפורום אולי 5 אנשים שהם באמת מבינים מהחיים שלהם . חבל שאני שואל פה בכלל לכו תמשיכו לעשות את ה-ss שלכם . |
ציטוט:
|
כן כבר בניתי תוכנית ab משו מפציץ קיבלתי חוות דעת מבחור רצינישמתחברה השנה והכל טוב :)
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מה הנתונים שלך ומשקלי העבודה? |
ציטוט:
הנתונים שלי : גובה - 1.50 משקל -67 משקלים ל-rm6 נקי בלי עזרה בנץ' - 95 לחיצת חזה עליון - 80 סקוואט - 85 (רגלים זה החלק הבעייתי שלי כי לא הייתי עובד עליהם) דד ליפט - 70 בנט אובר - 60 לחיצת כתפיים - 60 לחיצה צרפתית - 55 מוט בעמידה ליד קדמית - 45 מתח - 15 שכחתי משו ? יחסית לגובה ולמשקל שלי זה יפה מאוד .. |
ציטוט:
ועליה במשקלי עבודה= התקדמות= גדילת מאסת שריר להשאר תקוע במשקלי עבודה=אין התקדמות=אין גדילת מאסת שריר הבנת? הפנמת? קיצר מה אני מבזבז את הזמן שלי יש לי דבר אחד להגיד לך בהצלחה |
נשמה אבל תבין עם הנתונים שלי אני לעולם לא יוכל להרים משקל כמו אדם בגובה 1.70 ששוקל 75 קילו..
אני שוקל 16 קילו יותר מהגובה שלי אני על 12 אחוז שומן ...לא מכיר הרבה אנשים ששוקלים 16 קילו יותר מהגובה שלהם ועומדים על 12 אחוז שומן הקטע זה לא מי מרים יותר משקל ...אני מרים יותר משקל מהרבה סוסים אצלי במכון שהנתונים שלהם עולים על שלי בכמה וכמה דרגות ... הקטע שאני כן מתפתח וגודל יפה , אני עובד ב- abc וגודל יופי בלי עין הרע וגם לאט לאט עולה במשקלים בעקבות זה שאני אוכל כמו חייה טורפת. רוב האנשים שאני מכיר וגם כאן בפורום שעושים ss נראים כמו הצרות שלי אז עזוב. אם הייתי שוקל פחות מהגובה שלי ונראה כמו שחיף או סתם מתאמן מתחיל הייתי אומר יאללה בסדר ננסה ss אני גם ככה חלש במשקלים אבל זה ממש לא נכון גבר . אני פתחתי את הפוסט הזה בשביל לשאול עם אימון של ab אני יכול לגדול טוב... וכמו שאמרתי אני כבר קיבלתי את התשובה שלי מאחד האנשים החזקים בתחום הזה וזהו. |
בא לך ללכת בעקבות מי שגידלתי יפה? אז בוא תקשיב רגע...
תעשה תקופה של fbw מסוים שיראה ככה a סקוואט4 בנץ' 4 בנט ואבר 4 כפיפת מרפקים בעמידה 2 פשיטת מרפקים פולי עליון 2 b דדליפט4 אובר הד פרס 4 מתח 4 פריצ'ר 2 פשיטת מרפק מאחורי הראש עם דאמבל 2 סט חימום לתרגילים המורכבים תתחיל מהאימון הראשון 10 חזרות לכל תרגיל כל אימון תוסיף משקל לכל תרגיל מורכב [תנסה גם לתרגילי הידיים אבל לא בטוח שתצליח להעלות כל הזמן] הקאץ' פה-אתה לא מסתכל על טווח החזרות שלך יותר חוץ מהאימון הראשון העיקר הוא להעלות משקלי עבודה [טווח חזרות תחתון הוא 5 ] בוא קח ניסיון לתקופה מסוימת-ותפתח לוג שיהיה מעקב מה אתה אומר? הבטחה שלי..אתה לא תאמין מה קורה לגוף שלך axbxaxx |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ