שאלה לגבי ss
 

התחלתי אתמול ss. אני יודע שאמורים להתפתח מהתוכנית באופן פרופורציונלי, אבל יש לי בעיה.
הרגליים שלי גנטית קטנות מאוד. הסקוואט עובד מעולה על כל איזור הירכיים, אבל התאומים הם החלק שבהחלט דרוש בו שיפור אצלי, ואני לא חושב שסקוואט ממש עובד עליהם. הייתם ממליצים להוסיף ככה 2 סטים של תאומים לאימון או שניים בשבוע כדי לתקן תוך כדי גם את חוסר הפרופורציה הזה?

לא לפחות לא בהתחלה, תמשיך תגע למשקלים גבוהים תעלה במשקל ויהיה בסדר

דדליפט עובד על תאומים.
אתה לא צריך להוסיף כלום בנתיים התאומים יגדלו ביחד עם כל הגוף אם תרצה או לא תרצה

לא עם סקואט כבד הרבה אוכל תאמין לי שהם יתפתחו

רק שתדע תאומים זה גם שריר גנטי.. יש כאלה שמאוד קשה להם לפתח תאומים

תביא את הסקוואט והדדליפט שלך ל-140,
אחר כך תיראה איך התאומים.

אוקיי אנשים, תודה. כן, באמת לא שמתי לב שהדדליפט עובד על התאומים.
אני מתכוון להשקיע ולהעלות את הRM5 שלי בהכל לפי 2 יותר לפחות ממה שהוא עכשיו. Wish me luck :)