חדש - רוצה לבנות קצת גוף וצריך עזרה
 

שלום לכם (:
אז ככה אני בן 16 וחצי
גובה: בערך 1.74
משקל: 57 ק"ג

ואני רוצה קצת לפתח את הגוף ז"א לא ממש להיות מנופח כמו החבר'ה פה
אלה פשוט שהיה לי מבנה גוף קצת יותר שרירי ויפה (קצת חזה וכו')
לפני כחודשיים בערך התחלתי לעשות שכיבות שמיכה וכבר השתפרתי
(התחלתי מ5 והיום אני כבר עושה 15 בלי בעיה.. ובצורה נכונה)
הבעיה היא שאני לא מתאמן קבוע או משהו אלה סתם פעם ב..
לפעמים יוצא לי לעשות כמה פעמים ביום ולפעמים אני יכול שבוע לא לעשות כלום

בנסוף לזה אני רוצה שיהיה לי קוביות בבטן איזה תרגילים אני צריך לעשות בשביל זה?.

ויש לי עוד בעייה די רצינית היא שיש לי מבנה גוף רזה כיאלו אני נראה די רזה וככה גם שאני מתאמן
זה ללא ממש בונה לי גוף מה אני יכול לעשות בעניין? להשמין?. כיאלו אני אווכל בסדר גמור אבל עדיין אני פשוט רזה..

בקיצור אשמח לטיפים והכל איך להתחיל לבנות גוף בצורה נכונה (לבד בלי מכון כושר וכו')

תודה.

דדדדדדדדדדדדיייייייייייייי
קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק
אני לא יכול יותר!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

אה?. עשיתי משהו לא בסדר?.

חח השאלות שלך, פשוט אתה חושב בצורה מוטעה...
תקרא איזה חודש ככה תתעניין בנושא הזה של פיתוח גוף ותזונה ורק אז נוכל לעזור לך, כי אנחנו לא יכולים להעביר לך את כל החומר בהודעה אחת, יש יותר מידי ממנו.
פשוט תתחיל לקרוא מאמרים באתר, זה הכל.

נ.ב מכון כושר זה האופציה הכי טובה כי בבית זה פשוט קשה מידי, בנוסף תוכל לקבל את הידע הנחוץ מהסביבה והמדריכים בחדר כושר.

בהצלחה

תוכל לכוון אותי לפחות לחומר המתאים?.

ולצערי מכון כושר זאת לא אופצייה בשבילי כרגע.. (אין לי את הכסף והזמן לזה..)

זה בעיה לכוון אותך לדברים שלמדתי בהרבה זמן, אני לא יכול לרכז לך יותר מידי אבל תתחיל להבין איך צריך לאכול לפני אימון, מה צריך לאכול ביום, כמה חלבון לקחת ביום, אימונים, מושגים ועוד'.

זה בערך, אבל אל תצפה להשיג משהו מזה שאתה מתאמן בבית, מה שכן קח בחשבון שיש לך(כנראה לפי הנתונים) אחוז שומן נמוך ולכן ברגע שיתפח לך שרירים ביד או בבטן אתה תראה אותם מיד.

שתבין,יש כל כך המון חומר שאתה צריך ללמוד. דבר ראשון תקרא מאמרים פה,תקרא אשכולות... ואם אין לך זמן לזה אז תוותר מראש. כסף? 200 שקל בחודש,באמת שזה לא סיפור. קרא את המאמרים,והאשכולות ותחזור אלינו עוד חודש,או שפשוט תלך ליעוץ אצל ישראלבודי.