פיגור ביד אחורית
 

אני מרגיש שהיד האחורית שלי בפיגור ביחס ליד קידמית...

אבקש לקבל המלצות לגבי תרגילים הכי "חזקים" ואולי רעיונות איך לתת פוש ליד אחורית...

תודה

תרגיל טוב - כמו לחיצת חזה רק אחיזה צרה (אפשר צמוד אפילו את הידיים)

תרגיל טוב? להפסיק את התוכניות חלוקה המפגרות האלה ולהתמקד בתרגילים מורכבים

בטח הוא שאל אותך איזה תכנית אימונים לעשות לא?

תקשיב, אם אין לך משו חכם להגיד, עדיף שלא תגיב, ביקשתי משו ספיצפי ואני מתאמן איך שבא לי..
אז אנא ממך, אל תטיף..אם אין לך דרך להגיב לעניין, אנא ממך אל תגיב, תודה

טוב בהצלחה
רוצה תרגיל ליד אחורית?

תעשה דאמבל מאחורי הראש
קיק באק

מקבילים

מליון תרגילים בפולי עליון



עכשיו תשובה יותר טובה?

תלחץ חזה וכתפיים כבד..

מקבילים או שכיבת שמיכה עם יהלום... כשהשכיבת שמיכה קלה לך תעשה בשיפוע
כשהמקבילים קל תתחיל להוסיף משקלים

תהיה לך יד אחורית גדולה די מהר עם 2 אלה

תודה לכולם..מקווה שההצעות יעזרו...

קיק באק זה תרגיל טוב ליד אחורית?
הרשה לגחך חזזזזק מאוד

זה התרגיל הכי מיותר ליד אחורית

מכל מה שרשמתי רק מקבילים טוב אבל הוא ביקש תרגילים ליד אחורית לא?

אדון cuba היקר, תלמד לכבד משתמשים אחרים ולא לזלזל.. אם אין לך משו חכם לומר עדיף שתשתוק.

מה אתה רוצה? הוא ענה לך. הוא המליץ לך מה הכי טוב,והוא גם הסביר לך איזה תרגילים יש לך ליד אחורית. אז למה שישתוק?

תקרא את כל הפוסט ותשים לב, מקווה שתדע לזהות ציניות..

תראה לי הודעה אחת שכתבתי שהיא צינית?

תודה למומחה

תשפר את הלחיצות שלך, ואתה תראה את ההבדל.
בכל מקרה, אם לא תאכל ותמשיך להתרכז בתרגילים פשוטים (ומפגרים) כמו קיק באק וחבריו, לא תשיג הרבה.



עוד משהו, לכל המתלוננים על "פיגור" בחלק זה או אחר של הגוף:
אף אחד לא נולד שווה ואף אחד לא נולד מושלם, ויש חלקים חזקים וחלשים בגוף.
ולא, אתם לא הגעתם לשלב שיש לכם משהו חזק או משהו חלש, כי אתם מתחילים, והכל חלש אצלכם.
"צורה" של שריר זה דבר מאוד גנטי, ויותר קל להשפיע על השריר מבחינת כוח, מאשר מבחינה אסתטית.
וכן, לא כל אחד פה יהיה ק1למן, אז תתרכזו בלחזק את התרגילים הגדולים, ופחות את הקטנים.
לא גודלים מקיק באק, ולא מפשיטה בפ1לי עלי1ן, גודלים מלחיצות כבדות. (בנץ' פרס, פרס בעמידה, גם מקבילים טוב וכו'...)

תודה...אני עושה את רוב התרגילים שכתבת...אני בן 24 בקרוב, ויצא לי להתאמן בסירוגין..מגיל 16..כל פעם עם הפסקות...פעם בגרויות, פעם צבא, עכשיו אוניברסיטה...עכשיו בקיץ חזרתי להתאמן שוב..והשלים פערים..ואני תקוע על יד 40...ואני שם לב...שהיד הקידמית יותר דומיננטית בגודל ובנפח של היד וזה אמור להיות הפוך..ולכן ביקשתי טיפים לתרגילים שיעזרו לי לשים דגש על יד אחורית...תודה...

כמה אתה לוחץ בנץ' ולחיצה מעל הראש?

שמע...אני לא מתיימר ללחוץ משקלים כבדים (עברתי פריקת כתף וניתוח..) כרגע אני מתאמן בסבבה עם 70 ק"ג בבנץ' 3 סטים של 8 חזרות...ובמילטרי פרס אני כרגע על 40 ק"ג גם כן 3 סטים של 8 חזרות...חשבון לציין שאני כרגע מתאמן בבית בחופש..ובתחילת הלימודים אחזור לחדר כושר בקמפוס ואוכל לעבוד עם משקלים קצת יותר כבדים עם עזרה...ויש לציין שחזרתי להתאמן ב1 ליולי...(לפני חודשיים..)