ישראלבודי - מספר שאלות בנוגע לריבועים בבטן.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - מספר שאלות בנוגע לריבועים בבטן. (https://israelbody.com/showthread.php?t=67320)

manzor

04-09-10 13:56

מספר שאלות בנוגע לריבועים בבטן.

האם ניתן להשיג ריבועים בבטן מבלי לעשות אימוני התנגדות בכל הגוף אלא רק לעשות: כפיפות בטן + דיאטה בגירעון קלורי + שילוב אירובי? האם גם שמנים יכולים להשיג קוביות בבטן עם תזונה נכונה וכפיפות בטן או שייב לשלב אימוני התנגדות בכל הגוף?

IdaNP

04-09-10 15:02

אם יהיה לך מאזן קלורי שלילי בלי אימונים אנאירוביים אז סביר להניח שהרבה ממה שתשרוף יהיה מסת שריר, לכן סביר להניח שגם ריבועים לא יהיו לך. ריבועים מתקבלים מרמת חיטוב גבוהה, כלומר קצת שומן ביחס ליותר שריר.
כפיפות בטן לא יתנו לך כלום. קראתי לא מזמן מחקר שפירסמו פה (משהו באנגלית) ש20 חזרות ומעלה של תרגיל כלשהו לא תורמים בכלל לעלייה במסת השריר.

manzor

04-09-10 15:26

לא התכוונתי ל 20 ומעלה, התכוונתי ל 3 סטים של 15 בכל פעם(זה גם נחשב אנאירובי), וכל עוד אוכלים מספיק חלבון שריר לא אמור להישרף לא ?

AA7	04-09-10 22:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי manzor (הודעה 1018768)

ברמת העיקרון כן. כי השריר בנוי בצורה כזאת...
אם תרד לאחוזי שומן נמוכים אז יראו.

באיזה אחוז בדיוק רואים? אצל כל אחד זה שונה.
-

אבל למה שלא תתאמן בצורה רגילה?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:25.