שאלה חשובה
 

רציתי לדעת מה ההבדל שעושים שכיבות שמיכה כשהרגליים יותר גבוהות מהגוף (למשל על כיסא) וכשעושים שכיבות שמיכה שמתחת לידיים יש משהו גבוה?

ככל שהרגליים יהיו במצב שהוא יותר גבוה מהרגיל ככה תרגיש יותר תמשקל גוף (קושי) שלך וההפך

איזו תשובה פשש..

בכל אופן,שימי,אתה עובד ככה על החזה התחתון.אבל אין דבר כזה חזה תחתון.יש רק עליון וגדול.

זה אותו עיקרון של incline/decline bench

http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html

תסתכל על מנח הגוף שלו, תשווה לשכיבות שמיכה עם רגליים מוגבהות.
אותו דבר לא?

ההבדל העיקרי שאתה תוכל להרים פחות משקל (או פחות חזרות במקרה הזה),
הווריאציות האלה יעילות למי ששכיבות שמיכה רגילות קלות לו מדי.

כמובן שאפשר פשוט לעבוד עם משקולות.

ההבדל הוא בדרת הקושי.
כשאתה עושה את התרגיל שהרגליים על כיסא למשל אז התרגיל יהיה יותר קשה מזה שאתה עושה את התרגיל שהחלק גוף עליון נמצא על משהו גבוה.