תוכנית abc - תרגילים שונים בכל אימון לאותה קבוצת שרירים
 

אני מתאמן 6 פעמים בשבוע מנוחה בשבת כבר תקופה ארוכה, ברוך השם אין פציעות והולך לא רע, עיניין אותי תוכנית האימונים ששמעתי עליה לא מזמן..
תוכנית שבה מבצעים abc ובכל אימון של אותה קבוצת שרירים תרגילים שונים, זאת אומרת אימון A חזה ויד קידמית יהיה יום ראשון לחיצה עם מוט חיובי ושלילי ועד תרגיל או שניים וביום רביעי שוב A יהיה לחיצה עם משקולות פרפר בשלל הזויות (תרגילים שונים בין A ל-A בין B ל-B וכו'), השאלה אם זה יעיל כתוכנית מסה, בכלל מקרה אני יתחיל איתה כבר מחר כדי לראות את ההשפעה שלה עליי אבל בכל מקרה חשוב לי לקבל ידע בקטע הזה.

לא ממליץ לך להתאמן יותר מיומיים ברצף. התאוששות היא גם חלק מאימון.

יש התאוששות, כי גם שאני עושה חזה (ויד אחורית גם עובדת) אימון אחרי זה אני לא עושה יד אחרית אז יש התאוששות גם לשרירים הסינרגיסטים.
בגל מקרה כמו שאמרתי אני מרגיש טוב עם זה.

"הרגשה" לפעמים זה מה שמביא לכשלון באימונים... 6 אימונים בשבוע זה יותר מדי תקשיב למנוסים ממך.
יש עוד מערכות חוץ מיד אחורית / יד קדמית שצריכות להתאושש מאימון.

5 אימונים ושישי שבת מנוחה יותר סביר?
ובכלל איך הרעיון של התוכנית אימונים?