שאלה בקשר לקראטין!
 

לפני חודשים בערך לקחתי קריאטין עכשיו אני רוצה להתחיל שוב אני צריך לעשות העמסה עוד פעם?.. או לקחת לפני אימון אחרי אימון וזהו?..
תודה

שום העמסה,קח לפני אימון ולפני השינה כפית שטוחה של 5 ג'.

אגב מה בנוגע לשיטה הזאת.. מישהוא ניסה אותה?

אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין".
השיטה הטובה ביותר-
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי-שישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון

הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש.

מקור מפה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=391

הי
כל השיטות מובילות לאותן תוצאות בסופו של דבר.
שיטת העמסה מה עושה?
פשוט מסייעת לך להגיע לכמות רוויה של קריאטין בשריר בפחות זמן מהשיטה הרגילה של 5 גרם ביום.