שאלות | ab לקוח מss + שאלה
 

התוכנית שמצאתי שמאוד מצאה חן בעייני:

A:
Squat 3x5
bench press 3x5
deadlift 1x5
dips 2x8
b:
Squat 3x5
standing barbell press 3x5
powercleans 5x3
pullups 3x8

איך היא? אהבתי את המקבילים ופולאפס.
אפשר להחליף את הפאוור קלין במשהו אחר?
ואם דיפס או מתח קל לי יחסית, איך אני אמור בדיוק להוסיף משקל? זה לא מכונה או מוט או משהו..

תודה לעונים

המקבילים והמתח באים פה כתרגילי עזר. מי שלא אוהב קלין יכול לעשות בנט אובר או מתח.
להוסיף משקל אתה מוסיף עם פלטות שאתה קושר על עצמך עם שרשרת או משקולת בין הרגליים.