שאלה לגבי מהירות חיטוב
שלום. אני שוקל 95 קילו גובה 193 והתחלתי להתאמן בחדר כושר לפני חודשיים וחצי. אני כרגע על 19-19 אחוזי שומן וכבר חודש שאני לא זז מהאחוז הזה.. ירדתי איזה 3 קילו אבל מהמסה של השריר ולא מהשומן- וזה בגלל שהייתי אוכל כמויות כל כל כל קטנות של אוכל שרק פגעתי בעצמי... חשבתי שירידה בקלוריות תוביא להורדת שומן אבל ההיפך קרה... בכל מקרה גם לא צרכתי מספיק חלבונים מחוסר ידע... בימים האחרונים שיניתי תפריט והוספתי אבקות חלבון ( 3 מנות חלבון בסך 35 גרם כל מנה) ואני מייחל לשינוי
בכל מקרה השאלה שלי היא תוך כמה זמן ניתן להתחטב עם אימון נכון ותזונה נכונה? יש לציין שב 4 החודשים האחרונים מאז שהתחלתי דיאטה ירדתי ב 8 קילו בערך
|
