|
לא מעלה משקלים....
לאחר חקירה ממושכת הגעתי למסקנה שזה בגלל שאני לא ישן מספיק, אני ישן בממוצע 6-7 שעות בלילה ואין לי אפשרות לישון יותר אז חשבתי לעשות דבר כזה, במקום abxabxx אני אעשה axbxaxx, מה אתם אומרים???
|
תעשה abc.
ו7 שעות זה בסדר... כל עוד אתה אוכל טוב(המון פחמימה מורכבת,חלבון). |
לא נראלי שהשינה פה כזאת בעייתית... 6 ומעלה זה המינימום...
Axbxaxbx... אמור להיות מספיק טוב. |
אבל זה בעיה.... כי אני קם ואני מרגיש עייף, וגם יש לי כאילו אימונים טובים שנגיד אני עושה 17.5 יד קידמית ואז אימון אחרי זה שאני קצת עייף או אימון לא טוב אני עושה עם 15 וזה דיי קשה לי....
|
אתה מציג את התרגיל ליד קדמית כאילו זה תרגיל חשוב.
בכל מקרה, זה כנראה בגלל כמה דברים 1. אתה לא אוכל 2. תוכנית חרא, לא נותנת מספיק זמן להתאושש 3. כנראה גם לא ישן מספיק, נסה לישון 8-9 שעות |
ציטוט:
אני אוכל מספיק יש לי מספיק זמן התאוששות בתוכנית וכמו שאמרתי כבר אין לי אפשרות לישון יותר. השאלה של האשכול הזה בקיצור היא אם במקום abxabxx אני אעשה axbxaxx אז יהיה לגוף מספיק זמן להתאושש? |
שתה לפני האימון איזה משקה אנרגטי(כוס קפה, 2 -3 כוסות קולה) שימריץ לך את הדם ויעורר אותך או תוכל איזה משהו עם אנרגיה טובה כמו 2 בננות תוכל הרבה כ-3 לפני האימון ותנסה לישון יותר .
|
תבינו, אין לי אפשרות לישון יותר, ולגבי אוכל אני גם ככה כבר אוכל ארוחה גדולה לפני האימון, לחם, פתיתים וכו'.
|
אתה יכול לעשות ss והגיע למשקלים שלא חשבת שתגיע.
הבעיה שאתה לא תעשה אותה כמו צריך. |
ציטוט:
|
בקיצור חברה בחזרה לעניין, האם axbxaxx יעזור לי להתפתח יותר מ abxabxx כאשר אני ישן 6-7 שעות בלילה??? ואני דיי בטוח שזה לא מספיק לי
|
3 אימונים בשבוע בהחלט יהיה שיפור על 4 אימונים בשבוע במצב שלך.
|
אתה לא אוכל מספיק, די לבלבל תמוח על עוד חצי שעה של שינה.
|
ציטוט:
|
קיבלתה תשובה כבר מ'ס פעמים.
3 פעמים ab בשבוע cצורה של axbxaxbxaxbxaxbxaxb וככה הלאה. בהצלחה |
ציטוט:
6 שעות שינה זה לא אסון וזה עדיף מכלום. |
ציטוט:
בשבילי פחות מ7:30 שעות עושה צניחה משמעותית בביצועים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ