**שאלה בקשר לתוכנית לחזה**
 

אני בפיגור בחזה לעומת כל השרירים אז השאלה עם אני יעשה אימון מיוחד רק לחזה למשל 8 תרגילים במקום 4 מה שהרוב עושים זה יעזור לי?

:):):):) מי עושה 8 תרגילים לחזה?
אפילו הבילדרים הכי טובים בעולם והכי מוזרקים לא עושים 8 תרגילים.

סע על
בנץ פרס: 4x8
בנץ חיובי/דאמבלים חיובי: 3x10
פרפר/קבלים: 3x10-12

תעשה את זה חודשים שלוש ואז תחליף. תקפיד על זמני מנוחה נמוכים. בבנץ 2 דקות מנוחה בין כל סט. וכל השאר דקה/וחצי

וואי וואי, לא רק שזה לא יעזור אתה תגיע למצב של אימון יתר ואז אתה גם לא תרים כמו שצריך אימון הבא, ויותר מיזה, אם ברגיל אתה עושה 4 תרגילים זה גם יותר מידי, אם אתה באמת בפיגור אז עוד עבודה על השריר לא יעזור לך, מה שתעשה זה תוריד ל-2 תרגילים לחזה ותרים בהם הכי הרבה שאתה יכול 4x8 כל תרגיל.