אני צריך אבקת חלבון או גיינר?
 

אז ככה, התחלתי להתאמן במכון (אני שחיין) יש לי חילוף חומרים מאוד מהיר (מחרבן הכול באותו יום).
אני אוכל ממש הרבה וקניתי אבקת חלבון, אבל הבנתי שבמצב שלי עדיף גיינר?
עוד שאלה על הגיינר, האבקה הזאת מכילה הכול בסקופ אחד? (חלבון,פחממה וכו') אז תמיד עדיף גיינר לא?

תודה.

אתה צריך אבקת ניפוח

אתה לא צריך כלום כי אתה לא יודע בכלל מה השימושים של כל אחד מהם..

אוקיי אשמח לקבל תשובות יותר מפורטות...אני רוצה להיתנפח.

:1eye:

אם אתה שחיין זה לא אומר שיש לך חילוף חומרים מהיר,אבל זה כן אומר שאתה שחיף.
עם כל הפעילות האירובית שאתה עושה (שחיה) אתה אולי אוכל 2k קלוריות ליום ואני עוד נדיב איתך.

תקרא הרבה על עלייה במסה, אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה מוציא, ולאכול נכון.
גיינר זה שילוב של פחמימות וחלבונים, אבל זה לא אמור לבוא במקום ארוחות מסודרות אלה כתוספת (למשל מיד לאחר אימון). אז אני ממליץ לך להתחיל ללמוד את הנושא יותר לעומק. ותתכיל לאכול הרבה יותר כדי לשמור על מאזן קלורי חיובי.