לוקח קריאטין כחודשיים ברצף כל יום כפית 5 גרם -שאלה
 

עשיתי בשבוע הראשון העמסה של כ20 גרם ביום, לאחר מכן כל יום אני לוקח כפית של 5 גרם עד היום.
האם לעשות הפסקה? כי יש סיכוי שכבר זה לא נהיה אפקטיבי כמו בהתחלה?
חשוב גם לציין.. אני מרגיש פחות את הכוח מתפרץ מאשר שהרגשתי בהתחלה, אבל נאי חושש שאם אני יפסיק עם זה לעכשיו אני יתקע במשקלים כי אני בתוכנית ss ואני עולה מאימון לאימון .. בינתיים לא שברתי שיאים (זאת אומרת לא עקפתי משקל שלי מפעם)אז זה הקטע..
מה אתם אומרים ?

אין צורך לקחת קריאטין יותר מ5-6שבועות ברצף
תעשה הפסקה של 4-5שבועות ותתחיל שוב

בס"ד

למרות שיש כאלה שממליצים לקחת ללא הפסקה

יש הרבה חילוקי דעות לגבי הנושא. אני מאמין שאתה מרגיש לבד האם אתה זקוק להפסקה או לא.
אם אתה מפסיק להרגיש את ההשפעה, תעשה הפסקה של חודש (אז לוקח לגוף להחזיר את המאגרים למצב הנורמלי) ותתחיל שוב.
בברכה
גל ציון-פור

שאלה לגל:
תוך כמה זמן אני אמור להרגיש את ההשפעה של הקריאטין?
האם אחרי יומיים בלבד של 5 גר' ליום אני כבר אמור להרגיש השפעה באימון?
רק התחלתי לקחת קריאטין ומעניין אם הוא משפיע עלי כי הבנתי שזה לא משפיע על כל אחד עד שאתה לא מנסה.
ומה ההשפעה שאני אמור לחוש? וויזואלית או יותר כח באימונים.. תפרט.

השפעה מקריאטין תבוא לאחר שמאגרי השריר רוויים בקריאטין.
בשיטת ה5 גרם ליום , הדבר יקרה לאחר כשבועיים של שימוש.

תודה על התשובה.
ואם אחרי שבועיים אני לא מרגיש שום שינוי, אזי אני חלק מאותם האנשים שהקריאטין לא משפיע עליהם?

אני הייתי הולך יותר לכיוון של שלושה שבועות עד חודש, בשיטה של 5 גרם ליום.
אתה אמור להרגיש יותר כוח באימון, והכי חשוב שיפור בהתאוששות מאימון לאימון וגם בין הסטים של האימון.
בברכה
גל ציון-פור

אני כבר כמה חודשים על קריאטין (כמובן שעשיתי את הפסקת החודש כבר), ואני אף פעם לא הרגשתי את ההשפעה, יכול להיות שזה לא משפיע עלי?

אני גם הייתי לוקח.
לא הרגשתי כלום. לא יותר כח, ולא התאוששות טובה יותר. סתם "אכלתי" קילו קריאטין חחח