חימום במשקלים נמוכים
 

היי!!!
התחלתי להתאמן ליפני שבועים ככה, ואני מתאמן עם משקלים נמוכים, למשל כפיפות מרפקים 8-9 קילו, לחיצת חזה 40 קילו ולחיצת רגליים 60 קילו בערך... (ברוב התרגילים זה 3x15-12)

אז השאלה שלי היא אם צריך לעשות סטים של חימום עם משקלים נמוכים יותר -ליפני שמתחילים עם הסטים עצמם -או שבמשקלים כאלה אפשר ישר להתחיל??
אם לא צריך, מאיזה משקלים כן צריך להתחיל לעשות חימום? ואם כן... איך?

(בלי קשר לסטים חימום האלה אני עושה ליפני האימון 12 דקות אופניים ומתיחות...)

תודה לעוזרים!!

מישהו???
נורא יעזור לי לדעת כי החימומים האלה ליפני כל תרגיל ממש מורחים לי את הזמן

ב15 חזרות הסט עצמו הוא חימום נשמה

מקל מטאטא

מה עם תרגילים של 10 חזרות?

תשתמש במשקלים שהם 20-30 % מהמשקלים הרגילים שלך, תחשב לבד כמה זה יוצא.