תחליף לpress
 

בSS יש את התרגיל PRESS.. יש תרגיל שיכול להחליף אותו ויהיה טוב??
למשל אני יודע שלPOWER CLEAN יש תחליף והוא Bent Over Row או pullups.
תודה..

:):):):) מיי אמר לך שפאוור קלין זה תחליף למתח או בנט אובר? זה שני תרגילים שעובדים על שרירים שונים.

לפי מה שאני יודע אפשר לעשות בנץ' בשיפוע חיובי במקום פרס, אבל אני מציע לך לעשות פעם ב פרס עם דאמבלים על ספה 90 מעלות.

אל תקשיב לו.
אם אתה עושה ss תעשה פרס כמו שצריך לעשות. אם לא אז אל תעשה ss.

אפשר להחליף pc במתח או בנט אובר
למי שלא רוצה לבצע pc .. אני החלפתי את הpc למתח עם משקל

אפשר גם לעשות לג פרס במקום סקבט

nothing but kaki תעשה טובה ותפסיק לבלבל תשכל על דברים שאתה לא יודע כי אתה סתם מטעה אנשים.

אפשר לעשות הכול השאלה עד כמה זה יעיל

לחיצה בישיבה מוט/דאמבלים
פחות יעיל אבל אפשרי

בנץ' פרס בשיפוע חיובי

בנץ' פרס בשיפוע חיובי נשמע לי טוב...אני מצליח לעשות אותו טוב ומרגיש שיפור

בנץ' בשיפוע חיובי זה לא תחליף לפרס. נקודה.
אלא אם כן התקרה שלך נמוכה אל תחליף.