|
חישוב של ערכים תזונתיים
כותרת.
אני לא מצליח לחשב קלוריות כמו שצריך משום מה יוצא לי שונה ממה שחברים שלי (שהם מבינים) חישבו לי.. כי זה לא ממש מדיוק. תחשבו לי בבקשה את הערכים התזונתיים (חלבון/ קלוריות) של הטפרית הבא: מה שזה לא יהיה אני רוצה שבסוף זה יהיה 150 גרם חלבון. ו2500 קלוריות.. קלוריות זה לא יהיה לי בעיה להוסיף.. פחממות וכל זה.. אבל החלבון הוא בעיה.. תחשבו לי בבקשה כמה קלוריות הדבר הבא: ארוחת בוקר קורנפלקס כוס וחצי כוס חלב שלוש כפות של חמאת בוטנים ארוחת ביניים- לחמניה מלאה 2 פרוסות גבינה צהובה אם חמאה ביצה אחת כף חומוס עגבנייהאחת ארוחת צהריים כוס של קוסקוס /מגדרה /פסטה/אורז 6 קיציצות/ 3 שוקיים / 3 שניצלים כף שמן זית ארוחה לפני אימון בננה בינונית ארוחה אחרי אימון בננהה בינונית וחבילה של סרדינים ארוחת ערב- כוס וחצי קוסקוס /מגדרה /פסטה/אורז 6 קיציצות/ 3 שוקיים / 3 שניצלים כף שמן זית |
למה שנחשב לך?
תחשב לבד - http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php אבל תכלול רק את החלבון ממוצרי חלב, בשר, דגים, ביצים, וכו'. |
"אבל תכלול רק את החלבון ממוצרי חלב, בשר, דגים, ביצים, וכו'."
למה זה? ינישיתי לחשב אבל התפריט הזה מהאינטרנת. הם אמרו שיש 160 גרם חלבון ולי יצא 100 |
ציטוט:
תחשב שוב את התפריט כמו שאמרתי לך ובאתר שהבאתי לך, מה שיוצא זה מה שנכון. |
איך לעזעזל אני יודע כמה גרמים זה לחמניה שלמה?
אחי בבקשה תחשב לי.. אני ממש לא יודע את זה... אני לא סתם מתעצל |
ציטוט:
|
חישבתי! ויצא לי אותו דבר כמו מיקודם
2222 קלוריות 211 גרם פחממות 131 גרם חלבון 90 גרם שומן 22.2 גרם ערכים תזונתיים האם זה טוב למשהוא בגובה 1.75 אשר שוקל 62 קילו בגיל 15??? בהנחה כמובן שאני מוסיף קלוריות כמובן הקלוריות יהיו מפחממה |
ציטוט:
רוב האנשים לא מחשיבים חלבון כזה. וגם ככה יוצא טיפה יותר חלבון ממה שרצינו, וזה רק עוזר =) ציטוט:
|
אבל למה זה חלבון מעפן אם כ70-80% ממנו נספג בגוף?
|
2372 קלוריות
214 גרם פחממות 152 גרם חלבון 96 גרם שומן אני בונה על להוסיף עוד קלוריות משומנים וחלבון.. אבל בהנחה שאני יגיעה ל2600 קלוריות אם אותה כמות חלבון ועוד קצת שומן ופחממות.... זה יהיה בסדר? ככה יהיה לי 200 קלוריות.. ממה שאני רוצה בהנחה שאני רוצה רק 2600 קלוריות.. ולא יותר! (הרבה סיבות.. זה פשוט ככה) האם זה יהיה 2600 קלוריות מונצלים טוב? |
תוסיף חלבון(קוטגים למינהם) טונה, עוד 100 גרם חזה עוף/הודו.
|
אתה לא צריך יותר קלוריות משומן,אם כבר תעלה פחמימה.
תגיע ל 270 פחמימה תגיע ל170 חלבון(סה''כ צריך להוסיף 100 גרם חזה עוף,טונה או קוטג' 1). |
אחי... זה יהיה קשה אני לא רוצה לעבור את ה2500 קלוריות.. ולשאיר מקום לממתק מידי פעם...
|
ציטוט:
אתה צריך 3000 כרגע. ו 150 חלבון זה בסדר, עדיף קצת יותר. |
אני לא יכול לעלות ליותר מ2500 קלוריות...... זה סיפור ארוך
בכל מקרה ככה זה הרבה חלבון.. וגם לא כל כך הרבה קלוריות. וגם משאיר לי מקום לממתק.. ענק! |
ציטוט:
|
בתכלס זה 2650 קלוריות .... וזה כבר די מסה...
זה כל מה שאני יכול לעשות |
ציטוט:
זה די מסה ל 50 קילו, וזה לא מסה ל 62 קילו. |
אני לא יכול יותר קלוריות מזה... זה עדיף על נטראלי לא?
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ