חימום ומשקלים בss
 

שלום, אני מתחיל ביום ראשון את התוכנית ss ויש לי כמה שאלות

איך הולכים המשקלים בחימום ? יש שיטה מסוימת להעלת המשקלים עד ההגעה למשקל עבודה ?

עם איזה משקלים להתחיל את הss ?

ימי האימונים שלי היו ראשון שני ורביעי, זה בסדר מבחינת ימים ?

בס"ד

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1
תקרא את זה, יעזור לך הרבה.

בקשר לימים נראה לי שלא טוב בכלל לעשות יום אחרי יום בגלל שאתה צריך לתת לגוף מנוחה עקב זה שבתוכנית הזו אתה מעלה משקל בקצב מהיר.

זה אמור להיות ככה: יום עבודה, יום מנוחה, יום עבודה, יום מנוחה, יום עבודה, יום מנוחה, יום מנוחה (ראשון, שלישי וחמישי).

יום אחרי יום ss זה רעיון רע מאוד.

יש פיתרון ? אלו הימים היחידים שאני יכול להתאמן

כן, תפנה את חמישי

אתה צריך להתאמן יום כן, יום לא, יום כן, יום לא, יום כן, יומיים לא.
כל דבר אחר זה yndtp

אין לי אפשרות, מכיוון שהמכון מול הבית ספר שלי ואלו השעות שאני מסיים מספיק מוקדם בשביל להספיק להתאמן גם...
המכון רחוק מהבית ספר ואין רישיון או משו בשביל הסעות הביתה חוץ מההסעות בית ספר...

עדיף כבר פעמיים בשבוע מיום אחרי יום

תגיע פעם בשבוע למכון באוטובוס מי שישמע....

אם אתה לא רוצה אז תתאמן פעמיים בשבוע זה עדיף

זה לא שאני לא רוצה אני לא יכול
בבית ספר שלי יש שבעיות ותשעיות, בימים ראשון שני ורביעי אני מסיים שביעית יכול להתאמן ואז לחזור בהסעה, עכשיו נזכרתי גם שביום חמישי יש לי שעה אימון ככה בין השיעור השמיני לתשיעי.. יספיק ?

לדעתי כדאי לך להקריב מהלימודים וללכת למכון במקום.
אחרי הכל באדיבילדינג זה הקרבה

אין לא יכול יש לא רוצה אחי!

להגיע למכון זה לא כל כך בעיה. מקסימום תבקש טרמפ מההורים פעם בשבוע....
אגב ללכת למכון אחרי לימודים בדרך כלל זה שואה. כשאתה עושה את זה לפחות תדאג לישון טוב בלילה ולשתות קפה לפני אם יש צורך.

Xl או כל משקה אנרגיה אחר הולך ?

יהיה משנה אם אני שבוע אחד יתאמן ראשון שלישי חמישי ושבוע שני בשני רביעי ושישי ?