ישראלבודי - מעוניין להפסיק מסה ולעבור לחיטוב

מקווה שאני בפורום הנכון.

עשיתי תפריט למסה דרך ישראלבודי דיי ממזמן. כשעשיתי את התפריט שקלתי בערך 58 על 1.65.

כיום אני שוקל 68-9 אבל אני מעוניין להתחיל בחיטוב.
עד היום לא ביצעתי חיטוב.

הייתי שמח לעשות תפריט נוסף לחיטוב בישראלבודי אך כרגע אין באפשרותי בגלל כסף...

שאלות:
א. האם כדאי להתחיל חיטוב על משקל כזה?
ב. האם ישנם דוגמאות לתפריטי חיטוב או תוכלו לעזור במעט?
ג. אני מבין שבחיטוב צריך לתת יותר דגש לאירובי ופחות לאנאירובי - זה נכון? (יש לכם טיפים?)

תודה.