איך התפריט? חיטוב לאנורקס :d
 

שם המאכל כמות ערך תזונתי הסר הכל
קוטג` 3% גביע 200 קלוריות הסר

קוטג` 3% גביע 200 קלוריות הסר

טונה במים (משומר) 110 גרם 121 קלוריות הסר

חזה עוף מבושל 200 גרם 288 קלוריות הסר

ביצה ללא קליפה 130 גרם 204 קלוריות הסר

ביצה ללא קליפה 130 גרם 204 קלוריות הסר

תפוח עץ עם קליפה 2 תפוחים בינוניים 172 קלוריות הסר

אורז חום מבושל 300 גרם 356 קלוריות הסר

סה"כ קלוריות: 1745 קלוריות
סה"כ חלבון: 178.8 גרם
סה"כ שומן: 54.3 גרם
סה"כ פחמימות: 133 גרם
סה"כ כולסטרול: 1300 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 5.6 גרם

תודה.

אני 89 קילו.
179.
בן 15

תעלה שומן על חשבון פחמימות
שומן גם יותר ישביע אותך(שזה מה שאתה מחפש בחיטוב)

להחליף סלט עם מיונז באורז המלא?
כי אורז מלא מסביא לא?

אורז מלא מסביא?
במקום להתעסק בחיטובים תתחיל ללמוד ללשון D=

סתם אחי כנס באתר של ישראלבודי.org ותקרא תפריטי חיטוב
ממליץ לך לקרוא את כל המדריך
עבד עלי יופי :)

מ0ביע