קפאין וסייקלים
 

אהלן,

אז אני לא שותה קפה. שתיתי קפה בחיים שלי רק בבקרים אחרי שהעברתי לילות שלמים בלימודים, כדי להתרענן קצת ולהיות מסוגל להזיז את התחת.

שתיתי היום קפה שחור לפני האימון, כפית גדושה בתוך כוס מים קטנה.
הדבר הזה העיף לי את הפוני!
היה לי חתיכת אימון.

עכשיו רציתי לשאול - איזה סייקלים לעשות?

נכון לעכשיו אני עושה abc, מתאמן 4 פעמים בשבוע.
איך לעשות את זה?
אימון כן אימון לא?
אני רוצה לציין שביום יום אני לא שותה קפה בכלל, אוכל לעיתים רחוקות מוצרים עם קפאין (אולי בתה שלי יש, למרות שכתוב שלא).

בנוסף, אני מתכוון ממש בקרוב לעבור לss, 3 אימונים בשבוע. ואולי להכניס בפנים עוד איזה אימון סופרסטים או ריצות.

שוב - אילו סייקלים אפשר יהיה לעשות?

יום כן יום לא
או
3 ימים on ו-3 ימים off
תדאג בימים שאתה לא שותה קפה לא לאכול\לשתות דברים שיש בהם קפאין כמו: שוקולד,קולה,תה(יש כאלה שאין בהם כמו שציינת) ועוד...

אם תקח רק בימים של אימון (3 ימים בשבוע)
לא תצטרך הפסקות.
או כמו שמלמד אמר on/off כל 3 ימים.

תודה רבה