מה דעתכם על ההתקדמות שלי
 

אני מתאמן חודשיים ושבועיים (לאחרונה לא התאמנתי שבוע לאחר פציעה).

בלינק יש תמונות מתחילת האימונים (מכנס חום ארוך), מלפני חודש וחצי (מכנס חום קצר) ומלפני מספר ימים (בחדר כושר).
הייתי חודש על fbw חודש על AB ועכשיו אני כבר שבוע על ABC. בעוד שבוע שבועיים אני עובר לSS, אחרי שאני אקרא את הספר ואלמד את הטכניקה מהסרטונים של ריפטו.

http://img33.imageshack.us/g/10845763.jpg/


כן... יש גם הבדלי תאורה אז אולי השינוי נראה יותר דרסטי ממה שהוא.
אשמח לדעת מה דעתכם

שמע לחודשיים זה יפה אבל אני חושב שהתקדמות מהירה עם תוכניות אימון זה יותר מדי מוגזם
אתה לא יכול להחליף כל חודש תוכנית תיהיה איתה מקסימום חודשיים וחצי שלוש רק ככה הגוף תופס תאוצה
מה שכן אני חושב שss זאת תוכנית טובה אבל תיהיה עם abc יותר זמן

אין לי בעיה לדבוק בabc, הגעתי אליה רק בגלל שרציתי לקרוא את הספר עד הסוף ( ולהבין אותו) לפני שאני מתחיל ss.
העניין הוא שזה דיי מונוטוני ואני מרגיש שאני משתעמם מעט, בגלל זה אני מחליף.

יש עניין כזה שכל עוד אני בהתחלה (דרך אגב עליתי בערך 6 קילו בזמן הזה) וכל עוד אני עושה פיצולים החלםת תוכניות פוגעת בהתקדמות?

וגם אשמח לדעת בהערכה גסה על כמה אחוז שומן אני עומד

היית אמור להיות מינימום חודשיים פלוס על ab אפילו 3 חודשים אולי לשנות תרגיל פה ושם וחזרות.
אתה עדיין לא ברמה של לעשות abc אתה סתם לוקח את זה מהר מדי ואם אתה משתעמם באימון
אז האימון שלך גרוע וסביר להניח שאתה לא מתאמן כמו שצריך כי אתה רק בתחילת הדרך.
אם אתה לא הולך להתחיל ss בקרוב אז תשאר על תוכנית קבוע בלי לשנות ממנה דבר
ואם אתה מתחיל ממש בקרוב אז תמשיך להתאמן כמו שצריך ולא לזרוק זין בגלל שאתה הולך להחליף תוכנית ;)

אני ממש לא זורק זין. זה שאני מחליף תוכניות זה בגלל המונוטוניות.

בכל אימון אני קורע את עצמי. למעשה אני לא חושב שהייתי עולה כ6 קילו (ואפשר לראות שלא עליתי הרבה בשומן, אם בכלל) אם לא הייתי סוחט את עצמי עד הסוף.

אבל שוב - העניין עם התוכניות. אם אני לא ממשיך עם תוכנית הרבה זמן זה פוגע בהתקדמות, מה שמשתמע ממה שעומרי הממצמץ כתב?

ובעצם למה יש חשיבות לדבוק בתוכנית אחידה?

הfbw שעשית בהתחלה היא בסיסית רק כדי ללמד את הגוף איזה שרירים לגייס כדי לבצע את הפעולות ולסגל קצת את שאר המערכות(גידים,עצבים) לפעילות בחדר כושר,חודש זה בדיוק הזמן שהיא צריכה לקחת... Ab היא תוכנית פיצולים גמישה ולא לינארית גם בלי מטרות מוגדרות ככה שאין ממש חשיבות לתקופה שאתה עושה אותה בטח שלהפסיק לא יפגע לך בהתקדמות...מה שכן abc היא בטוח לא התוכנית בשבילך ואתה לא תפיק ממנה כלום עדיף שתעזוב הכל ותתמקד באימונים רק בללמוד את הטכניקות של הss אפילו אם זה אומר לעשות 50 סקוואטים ודדליפטים רק עם מוט תצלם את עצמך ותעלה סרטונים לביקורת ככל שתתמקד בללמוד את הטכניקות במקום בשטויות של abcdjhfj ככה תתחיל את התוכנית תגדל ותגיע לתוצאות יותר מהר...

וריפטו כבר אמר לא פעם שלהסתובב במכון ולחפש מה ניראה תרגיל כיפי..ולעשות אותו עד שהוא מתחיל לשעמם ואז לעבור למשהו כיפי אחר..זה לא נקרא להתאמן!

שמע אחי אם ריפטו אמר אז זה קודש.חחח

אני לא מסתובב ומחפש לעשות מה שכיף. שוב - אני סוחט את עצמי, עם הגיון מסויים מאחורי התרגילים שאני עושה.

ובסוף השבוע ייתפנה לי זמן בין המבחנים. אז אני אקדיש זמן לסיום הספר, ללימוד יסודי יותר ולעבודה פרקטית על טכניקה.

ladybug
גיל:: 25
עוסק ב:: גירבוץ .....

במעמדך אתה בטח יכול למתוח ביקורת על משהו שריפטו אמר?

מתחתי ביקורת על ריפטו?חס וחלילה.צחקתי עליך רק.

טוב הבנתי כבר שאתה ליצן ולהסתובב בחדר כושר לחפש מה ניראה כיף לעשות זה נקרא להתאמן בשבילך.. אני מבין שזה ניראה לך מצחיק אבל יש אנשים שבאמת מנסים להתחזק מהעבודה בחדר כושר...

יש לך משהו כמו 14-15 אחוזי שומן