לגבי שמן דגים...
 

אהלן,
התחלתי "דיאטה"(לא אוהב את המילה הזאת) לאחרונה, כרגע נקי בלי תוספים ועניינים פשוט ספורט ואכילה נכונה...
רציתי לדעת לגבי שמן דגים, המליצו לי לקחת(בלי קשר להורדה במשקל), אבל אני לא יודע בדיוק מה המינון המומלץ וכמה פעמים ביום...

אשמח לקבל עצה מכם.

תודה!

כשאתה מסתכל על המינון של האומגה 3 אתה רוצה להסתכל על הכמות של שרשראות שומן מסועפות שיש בו epa ו dha

הכמות המומלצת היא כ 1800 מ"ג חומצות שומן מסועפות ביום

1200 מ"ג epa
600 מ"ג dha


ואם אתה שוקל מעל או קרוב ל 100 קילו

1600 מ"ג epa
800 מ"ג dha




רב הקפסולות הרגילות של אומגה 3 עומדות על מינון של
180 מ"ג epa
120 מ"ג dha

מה שאומר ש 6-8 קפסולות ליום
[וכמובן שי שלקנות/להזמין קפסולות כפולות במינון מה שמקצץ בחצי את הכמות קפסולות שצריך לקחת.. הרבה פחות כאב ראש]

מעולה, עזרת לי מאוד!
תודה רבה.