סקוואט מול רבע סקוואט
 

היי,

הייתי רוצה לדעת את ההבדל בין הסקוואט לרבע סקוואט (כזה שמגיעים בו ל90 מעלות אבל לא שוברים).
אני מבקש הסבר ממישהו שמבין את המורכבות הביומכנית שמאחורי התרגיל.
הייתי רוצה לדעת אם יש הבדל בשרירים/רצועות המגוייסים.

אני מבין שהקוואדס לא מגיעים למתיחה מלאה ברבע סקוואט. מה הבעיה עם זה?
אילו חסרונות נוספים יש?

הייתי שמח לקבל תשובה רצינית ומעמיקה, ואולי אפילו דיון. אבל לא הטרלות חסרות תועלת.

תודה

אני מעביר את הדיון לפורום אימוני כח. פתחתי אותו כאן בטעות.

נא למחוק אם אפשר

הקוואדס לא מגיעים למתיחה מלאה בסקוואט, אתה מתבלבל עם ההמסטרינגס. בכל מקרה, גם הקוואדס נמתחים פחות ברבע סקוואט ומה שזה אומר זה טווח תנועה קטן יותר, וזה אומר פחות עבודה.

בסקוואט רגיל (מלא), כאשר אתה שובר מקביל מתרחשת מתיחה בשרירי ההאמסטרינגס שגם מונעת פציעות ברכיים למיניהן שהוציאו לסקוואט את השם הרע שלו וגם מוסיפה לך כוח רב מאחר וזה מוסיף שרירים נוספים גדולים וחזקים לתנועה ו"באונס" בתחילת השלב הקונצנטרי.

או בקצרה: Rtfb.