עדכון אחרון לתקופה הקרובה
 

משקל היום : 96
אחוז שומן : 7.8

הוכחה שלא צריך לשמור תזונה ופיצולים עובד מצויין ולא צריך את הSS שאתם חופרים עליהההההה
קורע את עצמי באימונים , הכל עניין של עבודה קשה

רק קצת צבע חסר והכל מושלם , אולי עוד טיפה חיטוב למרות שכבר יש וירידים על הריבועים גם

ניגש בקרוב לפסיכומטרי וטס לארהב לחצי שנה לטייל בלי אימונים חח מעניין איך אני אראה כשאני אחזור.

http://i52.tinypic.com/30jny85.jpg

http://i54.tinypic.com/155jmgm.jpg

http://i53.tinypic.com/2e1ezol.jpg

http://i52.tinypic.com/nl4egx.jpg

את האמת אני יותר חושב שאתה בכיוון ה7.9 אחוז שומן ולא 7.8 קח זה כביקורת בונה!

אני לא מסתכל אף פעם על המשקל שלי ועל האחוז שומן

מבחינתי המדד הוא המראה
אבל תמיד אנשים שואלים נתונים אז כתבתי מה שנמדדתי היום עם הקליפר

אמרו לי פעם , שזה לא משנה כמה אתה גדול , זה משנה כמה אתה נראה גדול

אתה מעלה תמונות כל חודש.מה הקטע? אתה סוס אין מה להגיד.אבל זה לא משנה את זה שאתה חרטטן @:

:confused::confused::confused::confused::confused: :confused::confused::confused:

אתם החלטתם את זה, אני כבר עייף מהויכוחים ומבליג שכל אחד יעשה מה שהוא רוצה
ואני מעלה כי אני רואה שיפור.

ותודה על הסוס ח

אחי אתה נראה מצויין לא משנה מה יגידו פה ויחפרו
תוצאות יש :]

אבל למען האמת אתה לא נראה טבעי..
כמו שנראלי אתה תתעלם ממה שאני כותב
אבל 99% שאתה לא הכי טבעי שבעולם ולא אומר אתזה מתוך קינאה כי אני מרוצה מהתוצאות שלי חחח..

אשכרה אלון מזרחי אה?

הקטע במשפט הזה
בהקשר של פיתוח גוף
זה שאדם שהוא שוקל 90 קילו על 6 אחוז שומן
יראה יותר גדול מאדם ששוקל 100 קילו על 13 אחוז

מתעלם ממני?

+1
ניראה באמת טוב ועל זה כל הכבוד אבל אם היית מחרטט פחות היחס אליך היה שונה לגמרי

זה הכי מחמיא לי בעולם כשאנשים חושבים שאני לא טבעי
אם המטרה שלי בחיים הייתה להיות מפתח גוף הייתי שוקל שימוש אחרת אין סיכוי בעולם הזה

בכל מקרה אני לא מכיר אדם שמתאמן חזק כמוני , זו לדעתי השיטה , לנסות להתעלף בכל סט , והצלחתי עד היום כבר כמה פעמים חח

אחי אמרת שתעלה סירטון של דדליפט 270...

אחי אבל הוא אמר שכל אימון הוא מוסיף בערך 5 קילו
זה כבר יותר...

לא יצא לי לצלם , ברח לי מהראש
תשנא או תאהב אותי על זה לא משנה לי ...

מה נסגר איתך?

מה עם האלה על 4 אחוז שומן כל השנה אני בטוח הם מתאמנים חזק

חי בסרט לגבי האימונים שלו...

לא כתבת שאתה מערבב גם חומרים בפוסט של אנדרול 8 החדש ?
ומחקו לך את התגובה ?

לא אמרתי שהם מתאמן חלש

אבל האימון שלי היום לדוגמא היה

15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .
4 סטים של over סטים של לחיצת רגליים של 20 חזרות
6 סטים של פשיטת ברכיים
6 סטים חבליים
4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1
פאוורקלין 4 סטים של 6 , ועוד 2 סנאצים כבדים אחרכ
בנט בארבל 8 סטים של 5
פולי עליון 4 סטים של 6
ואז בפולי עליון 6 סטים של 2 חזרות על משקל גבוהה
ואחרכ אני עושה קרוספיט של 40 סטים של מקסימום מתח כל פעם , 40 שניות מנוחה בין סט לסט
כשבמנוחה אני עושה עליות תאומים
ואז מקנח בתרגיל אחד כפיפה במרפק ליד קדמית , 4 סטים של 12 .

זה אימון רגליים , גב , קדמית שלי מתוך הab שלי.
לוקח לי 3 שעות כל אימון