בנץ' פרס או שכיבות סמיכה עם משקולות
 

אני יודע מה רובכם הגדול יגיד - בנץ' פרס הוא התרגיל הכי טוב שיש בלה בלה בלה..

אבל אולי אחד מכם יתן לי תשובה משמעותית יותר

בנץ' פרס ושכיבות סמיכה עובדים על אותם שרירים - חזה גדול כשריר ראשי, שריר עליון של החזה עליון + יד אחורית + דלתא קדמית כשרירים משניים

אז שוב... מה ההבדל בין בנץ' פרס עם משקל x לבין שכיבת סמיכה עם משקל y על הגב?
(תשאירו בצד נוחות.. ברור שיותר נוח להשים פלטות משקל על מוט מאשר להשים על הגב + ספוטר שישמור)

כמה הבנץ' שלך?

50, איך זה קשור?
אני מדבר על התרגיל באופן כללי..

בבנץ' שרירי הגב שלך עוזרים מאוד בחלק הראשון של התנועה, כמו כרית (אם היא חזקה כמובן) שעוזרת לדחוף בחלק הראשון של הדחיפה מלמטה חזרה ללמעלה.
בשכיבות סמיכה אין לך את הפקטור הזה.
וחוץ מזה אם נוח לך יותר לשים על הגב 50 קילו ולרדת איתם למטה אז תעשה את זה
אבל הצורה הזאת לא עוברת בתחרות
xd

תודה על התשובה, אבל שוב כמו בתגובה הקודמת, אני מדבר על התרגיל עצמו ולא על עצמי ספציפית..
וביקשתי להשאיר את הנוחות בצד - תמיד אפשר למצוא איך להסתדר (יש כל מיני חגורות משקל במיוחד לזה שאפשר למצוא בכל מיני חנויות ברשת)

דיברתי על התרגיל עצמו - מה היתרונות ומה החסרונות מול בנץ' פרס?

אוקיי....שים 50 קילו על הגב באופן שיתחלק ברובו המוחלט על החזה כתפיים ויד אחורית ותדווח מה קרה

חביבי- לעולם לא תשיג אותן תוצאות..
מה תעשה שתגיע ל100 קילו נניח?
תשים משקולת של 100 קילו?
חוץ מזה זו תנועה חזקה מלמטה למעלה- הפרס-וזה שונה משכיבות סמיכה- ולא יעבוד לעולם באותן אחוזים בדיוק על אותם שרירים..

בנצ' בלי לחשוב פעמים

http://forums.gamersradionetwork.com...facepalmxd.gif

http://forums.gamersradionetwork.com...facepalmxd.gif

חחחחחח הרגת חייזר.