כמה תמונות שלי בן 17
 

לפני הכל, אל תשימו לב לשיער שלי, מה לעשות שאני גרוזיני :D
כבר חודש בחיטוב(נשאר עוד איזה חודש וחצי חודשיים).
גיל 17
גובה 178 ס"מ
משקל 91 ק"ג

הנה תמונות לפני החיטוב:
http://up352.siz.co.il/up1/ymkmmjfzzjd1.png

http://up352.siz.co.il/up3/3xzymyeqxzzj.jpg

מצב עכשווי:

http://up352.siz.co.il/up3/rmw22iznymnn.jpg

http://up352.siz.co.il/up3/1zmzzieyjydn.jpg


יש התקדמות ניכרת?:)

אה, כן תמונה של רגל כדי שלא יחשבו שיש לי רגל חלשה :)
http://up352.siz.co.il/up1/d3c1yinwczto.jpg

מה אתה דפוק? אתה בן 17? בהמה חבל על הזמן..כל הכבוד.חזה קצת בפיגור אבל תכלס נראה מצויין.איזו תוכנית אתה עובד? סתם מעניין.

סייקלים מחוזריים של fbw שכוללים:
סייקל 1- peak טווח חזרות 1-3, משך הסייקל 1 חודש
סייקל 2- strength טווח חזרות 3-6 ,משך סייקל 1 חודש
סייקל 3- היפרטרופיה טווח חזרות 6-10, משך הסייקל חודש וחצי
סייקל 4- מנוחה פעילה למשך שבועיים שבה אני לא מרים משקולות לא מתאמן בכלל, אבל די אקטיבי.

ואז הסייקל חוזר הפוך מתחילים מהיפרטרופיה ומסיימים ב peak וחוזר חלילה.

עריכה:
עד עכשיו סיימתי חצי מחזור, אחרי פסח מתחיל את החצי השני כמו שפירטתי כאן, מתאמן 8 חודשים מהן 4 חודשים כמו מסטול ערס.

גוזף?
ונראה טוב אחלה רגליים

לא הבאנתי כלום.בכל אופן למה שבועיים? לא מספיק שבוע? ולא עדיף שתקח כל חודש?

כן השם שלי זה יוסף, באנגלית ה י' הופכת ל j
למשל יעקוב הופף ל ג'ייקוב, יוסף ל גו'סף

ותודה :)

IGOR- שבועיים מנוחה כי צריך לנוח מכל העניין ואני בטוח שאני אחזור יותר חזק אחרי פסח, מה גם זה סמן טוב לעשות מסאזים במכבי טבעי ולשחרר את הגוף.

זה עובד טוב על הגוף שלי באופן הזה, לא מעוניין לשנות כלום.

אם אתה רוצה להעמיק בידע באימונים תקנה את הספר: encyclopedia of muscle&strength מ amazon.com לא ייקחו ממך מכס.
http://www.amazon.com/Encyclopedia-M...3590650&sr=8-1

שמתי לה שהמחיר עלה, כשאני קניתי זה עלה 8.99$, אבל הספר הזה שווה, יקנה לך ידע רחב באמונים.
תזונה זה גם דבר חשוב, אני עושה חיטוב לפי השיטה של ד"ר מאורו דה פסקל(הוגה השיטה ANABOLIC DIET).

כע אני זוכר ראיתי תמנונת שלך פעם בפייסבוק דרך איזה אחת

Miriam kantor במקרה? חחחחח

הייתי מתווכח איתך אבל לא אעשה את זה.אם זה עובד עלייך אז מצויין.אתה נראה טוב במיוחד לגיל שלך.בהצלחה.

תודה :)

תנסה גם אתה אולי זה יעבוד גם עליך.

חח לא איזה מורן

MORAN morena :D

מי אתה ביצו'? :):):):)

כן חחח
עזוב אני לא מפרסם פה פרטים על עצמי

שור רציני!

גוף חזק ביותר ... אבל אתה עדיין עם אחוזי שומן גבוהים אני מקווה שתצליח לשמור על המאסה!

+1 . .