נקמתו של בלאק-חוי עדכון מ..."מסה"
 

טוב אחרי תקופת מחלה ו5 קילו פחות שחלקו הגדול שריר כנראה :thumbdown:
תמונה משבוע שני(וחצי) של קריאטין ו12 א"ש (נראה יותר אבל המדריך אמר שזה נוזלים בגלל הקריאטין..שיהיה :mellow: )

גיל עוד 4 חודשים 19
משקל 77
גובה 183
מסה על 2800 קלוריות ליום(לא מספיק לדעתי...לא מוכיח את עצמו כ"כ תנו חוות דעת :( )


http://up352.siz.co.il/up2/nnknaemt32fx.jpg

http://up352.siz.co.il/up3/nkitowtye4wz.jpg

http://up352.siz.co.il/up1/mbjmmgjmhzbz.jpg

יופי בלקי מעולה, אני חושב שאם תחתוך את השהות שלך בפורום בחצי, ותשקיע אותו באימונים אתה תראה פנטסטי.
ווי ברקע יש את המסך מחשב עם הפורום פתוח....

ועכשיו ברצינות - יש גנטיקה טובה מאוד, תתחיל לאכול כמו חזיר.
בתיאבון

בינתיים מה שאני עושה זה אוכל מתאמן על המחשב כל היום/יוצא והולך לישון
סיימתי את האימון שלי להיום וזה מה שנשאר לי לעשות :(

ותודה רבה אחי :) בכמה אתה ממליץ לי לעלות?

לא מספיק מוכיח...לאיודע יש משקל לרוב הוא מראה אם התקדמת או לא.
אתה תורם הרבה..אסורלך לקצץ מהשהות בפורום .
וסבלנות זה הכי חשוב.תמונות פחות משקפות בגלל שעיוותתת את עצמך בשביל שהצלמה תקלוט.
כל עודיש לך מטרה כבר תמצא את הגבול הנכון של ההתחנזרות להגיע לשם

יאללה אוכל קדימה אוכל!

תודה על התגובה אחי..אל תדאג לא עוזר את הפורום :sleep: לבנתים
סבלנות לא חסר :) וכה פדיחות שמישהו יצלם אותי אז צריך גם להיות על תקן מעוות וגם על תקן הצלם :no:

בכל אופן בתאבון :]

והמשקל היה ככה:
לפני 3 שבועות 76.9
לפני שבועיים 77.5
לפני שבוע 77

מבאס רצח

אגב זה בכלל לא שחיפי לא רשמת את זה אבל אתה מקרין את זה. תאמין לי הייתי 80 חטוב נראה הרבה יותר טוב מ אשר 95 כמו שק תפוחי אדמה.. והכל בגלל שטרפתי הרבה אבל לומדים לקח.

ואיפה הגאון שירשום 95 קילו על 1.78 זה לא הרבה

אז מה אתה ממליץ לי לעשות?
לא מחפש להראות כמו שק תפוחי אדמה :o

בינתיים בסדר עלייה מתונה ותמיד להסתכל על התמונה הרחבה: צבא

צודק...:(

בנוי יפה, תמיד תדע שדברים טובים באים אחרי עבודה קשה. ואגב, אני רואה וורידים בבטן התחתונה.. על איזה עור עודף דברת? תוריד את המינון של האקסטות אחי...

אקסטות? :unsure:
כן יכול להיות שאני באמת קצת בלחץ...
אבל תודה רבה על הפירגון אחי! :winked:

עדיף קוטל חרקים , אקסטות זה יותר מדי הארדקור

אתה תותח אחי.לדעתי אם הייתה מצלם מרחוק היה יוצא טוב יותר.יש לך גנטיקה טובה.. נצל את זה.

תודה על הפירגון אחי :)
אני משתדל לנצל כל אפשרות שיש לי עד הגיוס ואחרי הגיוס נראה מה הולך..
ניסיתי לצלם את הגב אבל אני עקום כל פעם יצא לי תמונה של התחת :(

הקפפפפפצה :]

מה אתה מאונן עלזה תירגע על עצמך אחשלו

עדין לא אחי

פשוט עצוב, לא מבין איך fxp משגשג פה...
ולנושא : אתה שחיף וחלש, תעביר את המיטה שלך ליד המקרר

חחחחחחחחח ליברה יפה ..