ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מה התכנית הכי טובה לאימוני כוח? (https://israelbody.com/showthread.php?t=7163)

Powerlifter 18-03-07 23:27
מה התכנית הכי טובה לאימוני כוח?
 
מה הכי טוב-fbw,ab,abc,abcde?
ואם מישהו יכול להראות לי את החלוקה של השרירים...:jockey:
תודה

- Idan - 18-03-07 23:55
5x5 http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon7.gif

Ori-Silver 19-03-07 00:03
עידן זה אפשרי לעשות את התוכנית בחיטוב?

- Idan - 19-03-07 00:04
Yup. http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon7.gif

Ori-Silver 19-03-07 00:06
תגיד שאתה עושה מאסה עם התוכניות האלו הידיים שלך מצליחות לגדול בצורה שווה או שהם מפגרות מאחור?

- Idan - 19-03-07 00:13
אתה יכול לעשות 3 סטים לבייספס ולטרייספס פעם-פעמיים בשבוע אם זה מדאיג אותך.

Bullet 19-03-07 00:13
Wsb?

Homie 19-03-07 00:28
אני חושב שאני מאמץ את התוכנית הזאת למאסה באוקטובר.

Powerlifter 19-03-07 15:36
עידן תודה רבה על התכנית:sbb3: אבל לא כ"כ הבנתי מה הקטע ביום ה' ואם אפשר לשנות כמה תרגילים כי אני מתאמן בבית.. יש לי מוט ארוך דאמבל וספה..

zidan 19-03-07 15:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ivrey
עידן תודה רבה על התכנית:sbb3: אבל לא כ"כ הבנתי מה הקטע ביום ה' ואם אפשר לשנות כמה תרגילים כי אני מתאמן בבית.. יש לי מוט ארוך דאמבל וספה..
תירשם למכון ותתחיל אותה,עם ציוד כזה לא תצליח

Powerlifter 19-03-07 15:49
כרגע אני לא יכול להרשם למכון...

YNZ 20-03-07 18:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ivrey
יש לי מוט ארוך

:whistle:

Powerlifter 20-03-07 19:35
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח!!!!:jockey: אבל לא רק את זה אמרתי...:wiggle:

Exhibit 20-03-07 20:52
הממ שאלה.. אני בערך נתקעתי במשקלים, אני בן 16 וחצי מתאמן כבר שנה וחצי.
אני לוקח אבקת חלבון לפני ואחרי אימון, אבל לא ממש מקפיד על תזונה.
השאלה שלי האם התכנית הזאת תעשה לי טוב ותחזק אותי, אולי תנפח אותי טיפה?
כי התכנית נראית אחלה..! תודה לעוזרים :)
עריכה : ואני לא ממש מבין מה כל תרגיל, אפשרי לתרגם ואפילו להסביר? תודה!

igorek 20-03-07 20:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Exhibit
ה
אבל לא ממש מקפיד על תזונה.
עוד לא למדת לקח מהשנה וחצי שביזבזת במכון?

Dino Psaras 20-03-07 21:18
אני חושב שאני גם יאמץ תוכנית דומה בסגנון (ללא רגליים) בתחילת המאסה הבאה.

עידן שאלה אליך, חתירה סגנון טי-באר או חתירה בקבל יכולה לבוא על חשבון בנט אובר ראו? אני לא עושה וכרגע גם לא מתכוון לעשות את התרגיל הזה.

Exhibit 20-03-07 21:28
עזוב עכשיו מה למדתי ומה לא, אני שואל אם אני יוכל להפיק מזה את הטוב ביותר.

- Idan - 20-03-07 22:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
עידן שאלה אליך, חתירה סגנון טי-באר או חתירה בקבל יכולה לבוא על חשבון בנט אובר ראו?
אם אתה שואל באופן כללי, אז כן. אם אתה מתכוון ספציפית ל- 5x5, אז קשה לי לענות כי אני רק יודע ממה שקראתי. אם אתה לא מתכוון לעבוד על רגליים (סקוואט), אז גם ככה התוכנית שתעשה לא תהיה 5x5 בכל מקרה, ולכן אני מניח שזה לא ישנה אם תחליף את הבנט אובר לתרגיל חתירה אחר.

Dino Psaras 20-03-07 23:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
אם אתה שואל באופן כללי, אז כן. אם אתה מתכוון ספציפית ל- 5x5, אז קשה לי לענות כי אני רק יודע ממה שקראתי. אם אתה לא מתכוון לעבוד על רגליים (סקוואט), אז גם ככה התוכנית שתעשה לא תהיה 5x5 בכל מקרה, ולכן אני מניח שזה לא ישנה אם תחליף את הבנט אובר לתרגיל חתירה אחר.
למה לא תהיה 5X5?

אפשר לעשות אותה 5X5 ללא סקוואים וכל תרגיל לרגליים (למעט דדליפט שאני כן עושה).

- Idan - 21-03-07 00:18
אתה יכול לעשות תרגיל אחר לרגליים עם 5 סטים ל-5 חזרות באופן המעשי של העניין, אבל זאת לא תהיה אותה התוכנית שהמשורר התכוון אליה והחליט פשוט לקרוא לה "5x5", זאת היתה הכוונה.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:16.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ