חלוקה ab
 

שלום, יש לי שאלה

אני עובד abc אבל אני רוצה לחזור לab ככה: Abxabxx
מה לדעתכם החלוקה הכי טובה?
A חזה כתפיים קדמית
b רגליים גב אחורית

או לשנות משהו?
תודה מראש ;)

לפי דעתי
a חזה יד אחורית כתפיים
b גב יד קדמית רגליים

עוד מישהו ?

סתם שאלה. יש סיבה שאתה לא עושה ss? אתה תתקדם הרבה יותר מהר איתה.

אני משלב בתוכנית הזו את התרגילים שיש בss : פאוורקלין,דדליפט,סקוואט,בנץ'פרס,מילטריפרס 3x5
ועוד כמה תרגלים 3x8 בגדול אני רוצה יותר כוח ואז שיהיו לי משקלים טובים אני אחזור לabc.

יודע שעדיף ss אבל מעדיף את הab , אז מה אתה חושב שכדאי?

אני אומר שתעשה ss .

אבל מה שהבחור למעלה רשם,זו החלוקה שגם אני עבדתי איתה.

ולא כדאי לשים ת'ידיים בסוף האימון ?

לא כזה משנה הסדר לדעתי. רק ב a תתחיל מחזה וב b תתחיל עם רגליים.

סבבה תודה אחי, ורק עוד שאלה:

ראיתי חלק שמציעים לשים חזה לא עם כתפיים כי זה 2 לחיצות,
אז אתה אומר שהחלוקה
a חזה כתפיים אחורית
b רגליים גב קדמית

היא טובה ?
תודה אחי :)

כן..חזה זה תרגיל מורכב הוא עובד גם על כתפיים וגם על יד אחורית לכן אין צורך שתעשה 6 סטים על שניהם.

ותעשה כבר ss אל תיהיה עצלן..

חח אחי תאמין לי שאני רוצה פשוט התקופה לא כ"כ מתאימה..

אבל אני עדיין מכוון גבוה רוצה להגיע למשקלים נורמלים, משהו כמו 110 סקוואט 120 דדליפט ו 80/90 בנץ' (לחמישיות) ואח"כ אני מתלבט בין הלינארית של ביל סטאר או לפיצולים.

בכ"מ, תודה רבה עזרת לי מאוד :)